Cá béo, rau họ cải, hạt óc chó, quả mọng, trứng, ngũ cốc nguyên hạt chứa omega 3, vitamin A, C, isoflavone giúp tăng cường máu lên não.
Tôi bị rối loạn tiền đình hơn một năm, đang dùng thuốc điều trị. Tôi nên ăn và kiêng ăn gì? (Thanh Phụng, TP HCM)
Những câu trắc nghiệm dưới đây gợi ý cho mọi người cách ăn uống tốt cho não, thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất béo, chất chống oxy hóa… phù hợp.
Việt quất, bông cải xanh, rau bina, trà xanh… chứa các loại dưỡng chất tự nhiên, chất chống oxy hóa làm chậm suy giảm nhận thức, tăng cường trí nhớ.
Người bị đau đầu, suy giảm trí nhớ, thiểu năng tuần hoàn máu não… có thể sử dụng thực phẩm chức năng kết hợp với ăn uống cân đối, thường xuyên vận động.
Chế độ ăn cân bằng 4 nhóm chất, chọn chất béo lành mạnh, dùng thảo dược… hỗ trợ học sinh cải thiện khả năng tập trung khi ngày thi chuyển cấp sắp đến.
Hơn 25% người trên 50 tuổi ở Mỹ dùng thực phẩm bổ sung cho não bộ song các viên uống này không thật sự mang lại hiệu quả.
Sĩ tử nên ăn cá, trứng, sữa, đậu nành, rau cải xanh, các loại hạt dinh dưỡng, trái cây như cam, chuối... để tốt cho trí não.
Nấm lim xanh là thảo dược quý, tuy nhiên với bà bầu, người huyết áp cao... có thể bị dị ứng, phát ban, đau bụng, chảy máu mũi.
Omega 3, vitamin trong thuốc bổ não phát huy hiệu quả hơn nếu kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng hàng ngày gồm tinh bột, đường, béo.
Thí sinh không nên nhồi nhét kiến thức trong thời gian ngắn đồng thời nên ăn đủ chất, giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi.
Sữa chua, mận khô tốt cho ruột còn lòng đỏ trứng, cà rốt giúp mắt sáng hơn. Tim cần khoai tây nướng, cà chua, trong khi cá giúp não phát triển tốt.