Tôi 37 tuổi, hay rối loạn nội tiết, kinh nguyệt không đều, có phải do thiếu chất không? (Thu Hà, Gò Vấp)
Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, giàu đường, chất béo không lành mạnh hay uống rượu bia góp phần gia tăng phản ứng viêm, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Trà gừng, trà xanh, hoa cúc hoặc trái cây, rau củ giúp làm ấm cơ thể, tăng đề kháng, chống chọi bệnh tật khi tiết trời giá rét.
Chất xơ hòa tan, omega-3 làm giảm cholesterol có hại, vitamin K hỗ trợ bảo vệ động mạch, có trong cá hồi, rau chân vịt, cải xoăn.
Đậu nành chứa isoflavone hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, sữa chua ít béo, giàu canxi tốt cho xương.
Các nhóm thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, gia vị, carbs tinh chế, thịt đỏ, chế phẩm từ sữa, socola… có thể khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.
Các loại trái cây có hàm lượng đường cao nhất bao gồm xoài, vải, nho, lựu, cherry... trong khi bơ, ổi, dưa vàng, đu đủ có ít đường hơn.
Câu hỏi trắc nghiệm bên dưới giúp độc giả nhận biết cơ thể thiếu vitamin, khoáng chất qua màu sắc đôi môi, màu da...
Tôi năm nay 32 tuổi, da khô nên nhìn già hơn tuổi, kém tươi trẻ, khó chăm sóc và trang điểm. Tôi có bị thiếu chất gì không? Bản thân nên ăn gì để da được dưỡng ẩm tốt hơn? (Thanh Thảo, TP HCM)
Xoài giàu chất xơ và vitamin, dưa hấu giúp bù nước, ổi có thể giúp lượng đường trong máu ổn định.
Trẻ khó tăng cân có thể do không được cung cấp đủ dinh dưỡng hoặc khả năng hấp thu kém, cần tăng cường bữa ăn chất lượng, bổ sung vi chất, tránh ốm vặt…
Tôi bị thừa cân, đang áp dụng chế độ ăn ít năng lượng để ép giảm cân nhưng sợ ảnh hưởng sức khỏe. Xin bác sĩ tư vấn giúp. (Bình Minh, Hà Nội)
Con trai tôi 7 tuổi, nặng 41 kg, đang thừa cân. Trẻ thừa cân thường bị thiếu chất gì? (Phụng Đào, Vũng Tàu)
Các món hình thức bắt mắt, có tính mát và giàu dinh dưỡng như sinh tố, thạch trái cây, bánh flan… rất phù hợp cho trẻ vào mùa nóng.
Thực phẩm nào khiến cơ thể già nhanh, ăn nhiều thịt sẽ giảm tuổi thọ,... là những thắc mắc sẽ được giải đáp qua câu hỏi trắc nghiệm bên dưới.
Thiếu kẽm có thể khiến tóc rụng, chán ăn, cân nặng giảm, cơ thể dễ mắc các bệnh mạn tính và luôn cảm thấy lạnh hơn người bình thường.
Con tôi 6 tuổi, bị béo phì nhưng rất khó giảm cân. Xin bác sĩ tư vấn cách giúp cháu giảm cân an toàn cho sức khỏe. (Dương Thảo, Nha Trang).
Mỗi tuần nên ăn bao nhiêu khẩu phần cá, những lợi ích của cá với sức khỏe được giải đáp khi trả lời trắc nghiệm bên dưới.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, kết hợp với các nguồn chất đạm lành mạnh là những cách ăn thịt bò mang lại nhiều lợi ích.
Bơ, trứng, việt quất, cá, oliu… là những thực phẩm ba mẹ nên bổ sung cho trẻ để giúp trí não trẻ phát triển tối ưu.