Huấn luyện viên Hana Giang Anh thiết kế bài tập bụng cho người bận rộn, giúp săn chắc cơ bụng với 3 động tác, mỗi động tác thực hiện 60 giây, lặp lại 3 vòng không nghỉ.
MỹQua ba lần sinh nở, diễn viên Kate Hudson vẫn giữ vẻ rạng ngời, vóc dáng gọn gàng, săn chắc nhờ tập luyện chăm chỉ và đa dạng.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập bụng tại nhà trong 30 phút. Mỗi bài tập thực hiện từ 3 đến 4 lần.
Chắc hẳn nhiều chị em phụ nữ cũng thích chiếc váy thần kỳ này.
Các bài tập plank, biến thể plank và chống đẩy giúp cơ thể săn chắc, các chỉ số vòng ngực, eo, mông được cải thiện.
Gập bụng kiểu sao biển, gập sườn hình tam giác... tác động mạnh lên các nhóm cơ bụng giúp đánh tan mỡ, săn chắc vòng eo.
Giới trẻ thỏa sức luyện tập tại trung tâm thể hình lớn với 555.000 đồng, tương đương 2 chiếc bánh pizza, 9 ly trà sữa hay một chiếc quần jeans...
Shin Phamm giới thiệu các động tác đu xà, gập bụng, đá chân... giúp cơ bụng 6 múi, eo thon gợi cảm.
Tập gập bụng, nghiêng eo, plank đốt mỡ thừa ở bụng và hai bên hông cho eo thon gọn.
Các bài tập siết cơ bụng có thể tập tại nhà tác động đến cơ bụng và vùng cơ liên sườn cho eo thon.
Các động tác được thiết kế giúp đốt mỡ thừa phần bụng, săn chắc cơ, tập 3-4 lần trong tuần để đạt hiệu quả.
Người mới bắt đầu có thể gập bụng, đá chân cao, nghiêng eo giúp đốt mỡ thừa cho phần eo thon gọn.
Nghiêng eo, vặn người trái phải, plank trái phải giúp đốt mỡ thừa phần bụng, cho eo săn chắc.
Bích Hội tập 6 buổi trong tuần, ăn nhiều rau xanh, bổ sung đạm, nhờ vậy vòng một và vòng ba nảy nở trong khi eo nhỏ lại.
Plank, gập bụng, nghiêng eo hai bên giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng dưới, hai bên hông cho vòng eo gợi cảm.
Các động tác hít đất, plank, gập bụng sẽ tăng hiệu quả tập luyện khi kết hợp tập với quả bóng.
Mỗi ngày tập 10-15 phút các động tác yoga quen thuộc tại nhà, bạn sẽ căng giãn và săn chắc các nhóm cơ.
Các động tác gập bụng, plank kết hợp đá chân, nghiêng eo hai bên giúp đốt mỡ thừa phần eo hiệu quả.
Tập crunch, plank, gập bụng và nghiêng eo hai bên giúp đốt cháy calo và mỡ thừa phần bụng hiệu quả.
Động tác plank, crunch, gập bụng kết hợp nghiêng người giúp đốt cháy calo ở cơ bụng.
