3 động tác cơ bản để rèn luyện cơ lưng chữ V Tập cơ lưng (xô) dễ ảnh hưởng đến xương sống nên khi tập phải có đai lưng, không nên kéo quá nặng có thể dẫn đến việc bị cong lưng, theo huấn luyện viên thể hình Võ Thanh Đại.
5 động tác tập giúp vòng đùi thon gọn, săn chắc Huấn luyện viên thể dục Thúy Hằng hướng dẫn 5 động tác tập cơ bản giúp đùi thon gọn và săn chắc.