Anh Nhờ các bài tập múa cột hàng ngày, bà Kerry Burnett sở hữu cơ thể dẻo dai, linh hoạt như những cô gái ngoài 20.
Hải Phòng Sau lời cảnh báo của bác sĩ về nguy cơ đột quỵ, Hồng 39 tuổi, kiên trì ăn uống khoa học theo quy tắc bàn tay, giảm 37 kg trong một năm.
Hà Nội Duy trì ăn uống khoa học kết hợp tập thể dục, Thu Hường, 28 tuổi, sở hữu thân hình "đồng hồ cát" với số đo ba vòng 90-65-90 sau hơn một năm sinh con.
Hà Nội Trước mỗi bữa ăn, Hiểu Minh, 19 tuổi, uống một cốc sữa bò 500 ml, sau đó ăn theo quy tắc bàn tay, kết hợp tập luyện, để duy trì hình thể săn chắc.
Hà Nội Nguyễn Thị Thu, 29 tuổi, giảm 21 cm vòng eo sau ba năm tập pilates, kết hợp chế độ ăn 16:8, còn gọi nhịn ăn gián đoạn.
Gập bụng, gập lưng, tập thở trong 10 phút, còn gọi là các bài tập dành cho người lười, giúp cơ thể được vận động, tăng sức bền, giảm stress.
Lâm Đồng Nhờ ăn uống khoa học, Ngân, 36 tuổi, giảm 10 cm vòng eo trong hai tháng, vòng ba tăng lên 92 cm, trẻ trung và quyến rũ hơn.
Quan niệm uống nhiều nước trong ngày để giảm cân chưa có cơ sở khoa học, vì nước không giúp đốt calo, cũng không làm mọi người no lâu hơn, theo chuyên gia.
Hải Phòng Nguyễn Cao Mỹ Tâm, 19 tuổi, loại bỏ hoàn toàn phần thịt mỡ, chỉ ăn nạc, kết hợp tập gym hai giờ mỗi ngày để giảm cân.
Bằng chế độ ăn 80/20, sử dụng nhiều salad, nước ép rau xanh và ăn trứng, Kate Moss có thể hình đáng mơ ước dù đã bước sang tuổi trung niên.
Hà Nội Sau ba tuần giảm cân bằng cách móc họng nôn ra thức ăn, Ngọc, 24 tuổi, bị kiệt sức, cổ họng đau rát kèm rối loạn tiêu hóa.
TP HCM Nhờ kiên trì ăn uống khoa học theo nguyên tắc thâm hụt calo, Lê Thị Đào, 33 tuổi, giảm 14 kg và 22 cm vòng eo sau 6 tháng sinh con thứ hai.
Chỉ đi bộ, đạp xe và ăn nhiều hải sản, rau xanh, người Nhật Bản luôn nằm trong nhóm nước có chỉ số khối cơ thể lý tưởng trên thế giới.
Vũ Thúy Quỳnh, 25 tuổi, duy trì thói quen ngủ 8 tiếng mỗi ngày và tranh thủ chợp mắt mỗi khi mệt mỏi bằng kỹ thuật ngủ nhanh trong 10 giây.
TP HCM Sau 4 tháng kiên trì ăn uống khoa học, thâm hụt lượng calo nạp vào và chạy bộ mỗi ngày, Huỳnh Thị Tố Uyên, 31 tuổi, giảm 12 kg và 12 cm vòng eo.
Các nhà khoa học cho biết thói quen giao tiếp xã hội, hoạt động thể chất, ăn nhiều trái cây, ít muối theo kiểu Địa Trung Hải giúp nâng cao tuổi thọ, giảm khả năng ung thư.
TP HCM Kết hợp tập nhiều bài cùng lúc, chú trọng cardio giảm mỡ toàn thân, tạ, bóng, cable là ba nguyên tắc tập gym giúp Trương Thị Kim Dung sở hữu cơ bụng săn chắc, khỏe đẹp.
Tây Ninh Huỳnh, 22 tuổi, giảm 10 kg trong 6 tháng nhờ duy trì chế độ ăn cầu vồng với đầy đủ nhóm chất, đa dạng màu sắc từ rau củ quả.
Chuyên gia cho biết việc chia nhỏ các bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân nhờ kiểm soát tốt hơn khẩu phần thực phẩm và calo nạp vào.
Hà Nội Vài tháng sau khi ăn thô thuần chay với rau củ, trái cây, uống nước ép, Lan Anh, 30 tuổi, suy kiệt, được chẩn đoán mắc hội chứng "ám ảnh ăn sạch".
Để giảm cân bền vững và lành mạnh, chuyên gia khuyến nghị kiên nhẫn, thay đổi các thói quen nhỏ một cách nhất quán, tránh các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và tìm ra bài tập ưa thích.
Hà Nội Từ nặng 91 kg, mắc nhiều bệnh như gan, máu nhiễm mỡ, viêm túi mật, Mai Hương, 39 tuổi, giảm 12 kg một tháng nhờ phẫu thuật thu nhỏ dạ dày.
Mỹ Bài tập xoay ghế, siết mông, chống đẩy tại chỗ và nâng chân khi ngồi giúp giảm mỡ bụng, tăng tần suất hoạt động cho người làm văn phòng.
Hưng Yên Từng tự ti vì thân hình quá khổ sau sinh, Đàm Thị Quỳnh Như, 34 tuổi, thay đổi vóc dáng hoàn toàn nhờ giảm 23 kg do kết hợp ăn "eat clean" và tập gym.
TP HCM Trước khi chế biến món ăn, Trâm Anh định lượng thực phẩm trên chiếc cân tiểu ly, đảm bảo không ăn vượt lượng calo quy định mỗi ngày.
Ăn kiêng Carnivore, hay còn gọi ăn toàn thịt, có thể tăng protein, sắt, song về lâu dài khiến cơ thể thiếu một số vitamin và khoáng chất, tăng nguy cơ mắc ung thư, tim mạch.
TP HCM Để kiểm soát calo nạp vào cơ thể, Vy tập ăn Eat clean, tiết chế gia vị mặn, tối đa không quá hai thìa cà phê muối cho mỗi bữa để giữ hương vị tự nhiên của món ăn.
Bà Rịa - Vũng Tàu Sau cảnh báo của bác sĩ về nguy cơ mắc tiểu đường type 2, Oanh, 25 tuổi, kiên trì ăn "eat clean" và tập gym, giảm 46 kg sau hơn một năm.
Chế độ ăn thô thuần chay của ngôi sao mạng xã hội Zhanna Samsonova gây suy kiệt cơ thể, thiếu chất, có thể tử vong vì suy dinh dưỡng, theo các chuyên gia.