Bạn đã tập squat đúng cách? Squat với tư thế lưng cong, gót chân nhón và đầu gối hướng vào trong có thể gây chấn thương ở đầu gối, hại cột sống.
Ba lỗi sai khi tập squat Khi squat, hạ người xuống quá sâu có thể gây cụp mông, thoát vị đĩa đệm; nâng hông lên trước khi nâng ngực sẽ gây áp lực lên các đốt sống lưng.
Cách nhận biết bạn thuộc tạng người nào Đo vòng cổ tay của bạn, nếu chu vi 15-18 cm thì bạn thuộc tạng cấu trúc xương nhỏ, 18-20 cm là người xương to.
Bài tập squat cho vòng 3 và đùi săn chắc Dành 10 phút mỗi ngày cho thử thách với bài tập squat phối hợp các nhóm cơ trong cơ thể, đặc biệt là cơ chân, mông, đùi mà không cần máy tập giúp đùi và vòng 3 hấp dẫn.