Người hay khó thở nên tránh tập thể dục ngoài trời lạnh, che kín mũi, miệng và tai khi ra ngoài, hạn chế tiếp xúc khói thuốc để giảm kích ứng hô hấp.
Tư thế yoga chiến binh tăng cường tuần hoàn, giảm mệt mỏi; động tác gác chân lên tường hỗ trợ ngủ ngon thời kỳ mãn kinh.
Huấn luyện viên Dương Thu Hà hướng dẫn bài tập đơn giản tại nhà với dây kháng lực giúp lưng thon, gọn, có rãnh lưng đẹp cho chị em.
Nhiều người lầm tưởng cơ thể đau đớn, kiệt sức, mệt lả sau mỗi buổi tập là kết quả tốt.
Người bị sỏi thận nên chọn các môn thể thao nhẹ nhàng giúp cải thiện chức năng thận và thải sỏi ra ngoài dễ dàng hơn.
Tôi muốn tăng cơ vùng bắp tay thì có nên tập tạ mỗi ngày không? Nhờ bác sĩ tư vấn. (Minh Hùng, 23 tuổi)
Mọi người nên chọn trang phục nhiều lớp, tập cùng nhóm, khởi động kỹ, tập luyện online hoặc dọn dẹp nhà cửa khi thời tiết mưa rét.
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục và ngủ trưa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Phụ nữ thường xuyên đau lưng có thể tập giãn cơ lưng, yoga, khởi động hợp lý, tránh các hoạt động gây căng thẳng cho cột sống.
Tập thể dục, kiểm soát cholesterol, uống cà phê nguyên chất giúp giảm chất béo tích tụ trong gan, ổn định chỉ số men gan.
Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga giúp giảm calo, tiêu mỡ, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu.
Thai phụ đi bộ, bơi, đạp xe tại chỗ tránh tăng cân quá mức, phòng ngừa trầm cảm và nhiều bệnh lý khác.
Người bệnh thận nên đi bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, tránh hoạt động thể lực quá sức, tác động mạnh vùng thắt lưng dễ gây tổn thương thêm.
Đi bộ, leo cầu thang, khiêu vũ và chơi các môn thể thao nhóm là thói quen vận động của người dân Vùng Xanh, giúp họ kéo dài tuổi thọ.
Thiếu ngủ, uống nhiều bia rượu và cà phê, hút thuốc lá làm suy giảm chất lượng trứng và tinh trùng, ảnh hưởng khả năng thụ thai ở cả nam và nữ.
Tập yoga, bơi lội, đạp xe giúp phổi khỏe hơn, còn ăn nghệ nhiều chất chống oxy hóa góp phần tăng cường sức khỏe hô hấp.
Chạy bộ, tập aerobic, bơi lội hoặc tập yoga là những hình thức giúp giảm cholesterol hiệu quả.
Thoa kem chống nắng cả khi tập thể thao trong nhà để bảo vệ da trước tia cực tím, tắm rửa sạch sau khi vận động tránh vi khuẩn phát triển làm hại da.
Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các triệu chứng thường gặp của độ tuổi mãn kinh là tăng cân và mất khối lượng cơ bắp.
Người bệnh tiểu đường không kiểm tra đường huyết trước khi tập, tập luyện kéo dài hoặc chọn loại hình không phù hợp thì dễ tăng hoặc hạ đường huyết.
