Cà rốt xào ức gà, rau củ xào thập cẩm, rau chân vịt xào ăn kèm trứng đều dưới 350 calo song giàu vitamin, chất khoáng, giúp giảm cân hiệu quả.
Nam PhiLiezl Jayne sau 10 năm ăn kiêng thất bại, quyết tâm trở thành chuyên gia dinh dưỡng để nghiên cứu thực đơn giảm cân và thành công.
Salad đậu gà bánh mì nướng, cà xào ớt chuông, cơm gạo lứt bông cải... nhiều dinh dưỡng ít calo, giúp bạn giảm cân.
Bữa ăn gồm một củ khoai tây, một quả trứng luộc, ít trái cà chua, cá ngừ hộp... cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Thực đơn được thiết kế với lượng calo từ 1.100 đến 1.400 trong 3 ngày đầu và không quá 1.500 cho 4 ngày sau đó.
Các loại rau, hạt, trái cây... được Bella Hadid, Elsa Hosk thường xuyên sử dụng.
Sáng ăn 2 quả chuối, uống một ly nước ấm, buổi trưa và tối ăn thêm một quả giúp bạn giảm cân nhanh.
Ăn ít tinh bột, kỷ luật bản thân cao độ, vận động nhiều hơn, sống lạc quan, là nguyên tắc Hằng áp dụng trong hành trình giảm 16 kg mà vẫn đủ sức đi du lịch bụi.
Em cao 1,63 m, nặng 52 kg, vòng bụng 81 cm, trước đây chỉ nặng 49 kg mà vòng bụng vẫn vậy.
Chế độ ăn 1.000 calo chia nhỏ các bữa ăn và hạ thấp lượng chất béo, đường và carbohydrate, tăng cường xơ và vitamin từ rau củ.
Từng là thiên thần nổi bật trong dàn người đẹp của Victoria’s Secret, bà mẹ một con Miranda Kerr vẫn duy trì vóc dáng thon gọn đáng mơ ước nhờ chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh.
Giảm cân là cả quá trình yêu cầu nỗ lực lớn. Dưới đây là 5 cách gây phản tác dụng bạn nên tránh để thực hiện kế hoạch giảm cân hiệu quả.
