09:31 AM | 21/12/2012
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên google+
09:31 AM | 21/12/2012

8 thực phẩm nâng cao sức đề kháng trị cảm cúm

Trời lạnh, thời tiết thất thường, ai ai cũng có thể bị vi rút cảm cúm 'ghét thăm' bất ngờ, bạn thì sao?

Tỏi - thực phẩm càng 'mùi' trị bệnh càng hữu hiệu

8 liệu pháp tự nhiên trị cảm cúm hiệu quả

7 chiêu cự tuyệt cảm lạnh mùa thu

Dưới đây là 8 thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại vi rút cảm cúm hữu hiệu, chúng mình cùng tham khảo nhé ^^.

5-cam-259978-1372578603_500x0.jpg

1. Cam

Các loại trái cây thuộc họ nhà cam chứa hàm lượng vitamin C phong phú, có tác dụng phòng chống vi rút xâm nhập vào cơ thể. Hơn nữa, phần lớn thực phẩm có hàm lượng vitamin C phong phú đều cùng lúc chứa bioflavonoid, chất chống oxy hóa, chống viêm rất quan trọng, nó kết hợp với vitamin C để tạo nên tác dụng nâng cao sức đề kháng, miễn dịch cho cơ thể.

6-toi-986545-1372578603_500x0.jpg

2. Tỏi

Tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa, selen, có thể đối đầu với những vi rút cúm xâm nhập. Đặc biệt, tỏi sống có tác dụng như thuốc kháng sinh, nó thậm chí còn có thể tiêu diệt một số nấm, bao gồm staphylococcus (khuẩn tụ cầu).

7-sua-chua-487190-1372578603_500x0.jpg

3. Sữa chua

Mỗi ngày ăn một cốc (hộp) sữa chua, sẽ kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể, đạt được tác dụng kháng bệnh. Hơn nữa, phát hiện mới nhất cho biết, trong sữa chua và ánh nắng mặt trời chứa chứa vitamin D, có chức năng giảm cảm cúm hoặc cảm lạnh.

8-hanh-nhan-824875-1372578604_500x0.jpg

4. Quả hạnh nhân

Quả hạnh nhân chứa kẽm, thúc đẩy cơ thể sản sinh bạch cầu để chống nhiễm trùng. Kẽm tương đối an toàn có thể tìm thấy từ thực phẩm tự nhiên, một ngày ăn 15-25gam là đủ, ăn quá nhiều (vượt 75gam/ngày) sẽ có tác dụng ngược lại, ngăn chặn chức năng miễn dịch.

1-ngu-coc-319396-1372578604_500x0.jpg

5. Ngũ cốc

Vitamin E trong ngũ cốc có tác dụng nâng cao sức miễn dịch. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E như gạo nâu, gạo nếp đen, kê, lúa mì, yến mạch, hạt sen…

4-dau-ca-333271-1372578606_500x0.jpg

6. Dầu cá

Dầu cá chứa chất béo OMEGA-3, thúc đẩy hoạt động của thực bào và bạch cầu, ăn hết vi khuẩn. Cách dùng: Bạn chỉ cần cho 1-3 thìa dầu cá nhỏ vào trong hoa quả hoặc sữa chua trộn đều lên rồi ăn.

2-bong-cai-xanh-416561-1372578606_500x0.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch tuyệt vời của tự nhiên. Trong bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin A, C và nồng độ chất chống oxy hóa cao.

3-ca-rot-276265-1372578606_500x0.jpg

8. Cà rốt

Carotenoid trong cà rốt có thể kích thích các đại thực bào sản sinh (một loại tế bào miễn dịch).

Thế Đan

 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
Tắm nước nóng quá lâu, mặc đồ bó sát hay dùng nhiều nước hoa là những thói xấu teen cần bỏ ngay lập tức để cứu cánh làn da khô mùa Thu.