09:16 AM | 29/11/2011

Những việc cần làm trước khi đi ngủ

Những việc dưới đây không chỉ giúp cho các bạn gái có một giấc ngủ ngon mà còn làm chậm quá trình lão hóa nữa đấy.

8 loại quả chống khô da

5 thực phẩm cho người sợ lạnh

Tuyệt chiêu bảo vệ 5 giác quan

Đi bộ

Đi bộ thư giãn từ 10 - 20 phút sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Khi nằm lên giường bạn cũng không nên xem sách, không suy nghĩ nhiều, bởi điều này sẽ khiến hoạt động của não bị căng thẳng, dễ gây ra những cơn đau đầu vào hôm sau.

Mở cửa sổ để thông khí

Giữ cho không khí trong phòng ngủ luôn được tươi mới, khi gió lớn hay trời lạnh, có thể mở cửa một lúc, trước khi đi ngủ thì đóng lại, sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon. Bạn nên chú ý khi đi ngủ không nên trùm chăn kín đầu.

Uống sữa pha thêm mật ong

Một giờ trước khi ngủ uống một cốc sữa pha thêm chút mật ong sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

giac-ngu-224140-1371265811_500x0.jpg

Để có một giấc ngủ sâu và ngon, bạn đừng những động tác nhỏ sau trước khi đi ngủ nhé! Ảnh minh họa: Internet.

Đánh răng, rửa mặt

Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn cả đánh răng khi thức dậy vào buổi sáng bởi nó không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất còn bám lại trong khoang miệng mà còn giúp bảo vệ răng, có một giấc ngủ ngon.

Rửa mặt sau khi xem ti vi hay ngồi trước màn hình máy vi tính sẽ giúp bảo vệ da mặt và mang lại sự thư giãn thoải mái cho bạn, bởi nếu không bức xạ của ti vi hay máy vi tính có thể sẽ bám lại trên bề mặt da của bạn, lâu dần sẽ khiến da bị lão hóa.

Ngâm chân bằng nước ấm

Trước khi đi ngủ dùng nước ấm để ngâm chân (nước ấm từ 40-50 độ C), massage lòng bàn chân và ngón chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não.

Dùng các ngón tay chải tóc

Chải tóc vừa giúp massage cho đầu, vừa có tác dụng kích thích tuần hoàn máu trên da đầu, chống đau đầu, sáng mắt… Dùng các ngón tay chải tóc mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, năng lực tư duy suy giảm có tác dụng lưu thông máu, nâng cao khả năng tư duy và tăng cường trí nhớ, giúp bảo vệ tóc, giảm rụng tóc, mệt mỏi, cho bạn có một giấc ngủ sâu và ngon.

Thực hiện một số bài tập đơn giản trên giường trước khi đi ngủ

Điều này vừa giúp cơ thể bạn được thư giãn, vừa rất tốt cho sức khỏe của bạn đấy.

Phương Thúy

 

Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
Chủ đề quan tâm
0/1000
 


Bài hot nhất

Những 'thực phẩm vàng' giúp trí não thông minh

7 loại mặt nạ 'tự chế' siêu hiệu quả

Vì sao tình đầu khó quên?

6 loại thảo dược trị mụn từ bên trong


Ảnh giới tính

Bí quyết giúp teen tránh sâu răng triệt để

8 tuyệt chiêu giúp bờ mi cong, dài tự nhiên

Con trai, con gái và sự khác biệt trong phòng tắm

Chọn mái tóc đẹp xinh theo khuôn mặt


Tư vấn giới tính

Chu kỳ kinh kéo dài tới 6 tháng

17 tuổi nhưng bao quy đầu chưa lột

Bạn gái có bầu em phải làm sao

Lấy tay chạm vào 'cô bé'

Thủ dâm nhiều tinh dịch loãng

Ra máu khi quan hệ


Tư vấn tình yêu

Bị người yêu chê là trẻ con

Có phải bạn ấy đã yêu mình rồi không?

Không hiểu nổi cảm xúc của chính mình

Có nên tiếp tục theo đuổi mối quan hệ không rõ ràng

Làm sao để cưa đổ một anh chàng kiêu ngạo

Người ấy né tránh, có nên tiếp tục theo đuổi?


Bình luận mới
  • 12 câu không nên hỏi một lesbian

    Nhiù người bình thường giả les làm bao chuyện vớ vẫn, đáng lẽ họ bị lên án vậy mà ko bao giờ như thế. Đã vậy mọi người lại lên án TGT3 một cách vô duyên.

    trucdoan (0) - 23 giờ trước

  • 21 tuổi thủ dâm từ lớp 8 có bị vô sinh?

    thua BS.bs cho e hoi.e thu dam nhieu lan trong ngay.tu nam 16 tuoi .gio e da 20 tuoi .e lo minh se co kha nag khong sinh san duoc .nen e da nghi khong thu dam nua .thi em co bi anh huong gi toi viec sinh san sau nay khong a ...e chan thanh cam on bs.?

    Bao Nguyen (0) - 1 ngày trước

  • Yêu nhau đừng 'nắm tay' quá chặt

    Nản cho cái cuộc tình của mình. Chẳng thở nổi.

    Thu Thảo (0) - 1 ngày trước

  • Ăn bao nhiêu mà vẫn không béo

    tớ cao 1m58 nặng có 40kg tkôi, ăn hòai màk hok mập

    Thanh Hằng (0) - 2 ngày trước

  • Làm sao để biết người ta có yêu lại mình không?

    Aj gjup mjnh zoj, hoj thag12 mjnh moj wen biet ban kja, nc zoj pan do cug vuj lam. Nhug mjnh hk pit la ban do thjx mjnh nen mjnh coj ban do chj la ban thuj. Nhug luc ban ay thjx thj hk noj tinh cam cua ban ay cho mjnh pit. Den luc han nghj tet thj pan ay noj zoj nho ban mjnh la ban ay thjx mjnh. Thj luc do mjnh cug hoj thjx pan do thuj. Nhug gjo ban do hox lop9 la cuoi cap ruj, nen phaj lo thj. Khong co wen dc, luc pan do noj cho nho ban mjnh nghe. Ruj noj laj cho mjnh thj mjnh pun lam. Gjup mjnh zoj gjo phaj lam gj

    thanh thanh (0) - 2 ngày trước

  • Gửi những người con gái không có vẻ ngoài xinh đẹp

    Là một người con gái xấu xí, xin bạn hãy học cách yêu thương lấy bản thân mình. Hãy khiến mình đẹp hơn mỗi ngày, quan tâm chăm chút cho cơ thể của bạn. Nhưng hãy nhớ, nếu một ngày nào đó bạn xinh đẹp lên, xin hãy giữ được tấm lòng thuần khiết của bạn khi xưa. Đừng trả đũa lại những gì cuộc đời đã gây cho bạn. Hãy dạy cho những người từng coi thường bạn sự tha thứ, lòng khiêm tốn và sự tôn trọng người khác là gì! Nét đẹp ở người con gái rất đáng trân trọng, nhưng chỉ "đẹp" thực sự khi nó được toả sáng bằng tấm lòng trinh trắng và sự nhân hậu.

    Lắng Nghe Nước Mắt (0) - 2 ngày trước

  • Gửi những người con gái không có vẻ ngoài xinh đẹp

    50/50 cac ban ah....,.................................

    phuong (0) - 2 ngày trước

  • Khi con trai thất tình

    mình thấy nhiều anh chàng thất tình, rồi sau đó iu vội vã để bù đắp vết thương, rồi lại chia tay. nản, những anh chàng không có nghị lực. coi tình yêu như trò đùa vô tình họ làm tổn thương chính bản thân mình và ngăn cản những cơ hội tốt cho một người yêu họ thật lòng đến bên họ

    Hai Dang (0) - 2 ngày trước

  • 5 cách vượt qua nỗi đau thất tình

    mình thì xác định tinh thần , ko cho phép nghĩ tới nó .. mọi chuyện ngủ quên và thật đẹp như những giấc mơ nhiệm mầu

    yeunhutuan (0) - 2 ngày trước

  • 17 tuổi chưa lột bao quy đầu

    Em 19t , chưa lột bqđ và cố gắng kéo xuống tự lột , nhưng đã kéo quá mức làm lồi ra thêm 1 ít bên dưới niêu đạo , giờ phải làm ntn ạ ?

    mạnh (0) - 2 ngày trước