00:01 AM | 18/5/2011

Tuyệt đối không ăn sáng theo 5 cách dưới đây

Mặc dù đó là 5 kiểu ăn được hầu hết mọi người yêu thích, hix!

Ăn sáng cũng phải đúng cách

5 loại nước ép thơm ngon 'diệt trừ' trứng cá

Phải ăn sáng thế nào mới đúng đây?

Ăn sáng là việc làm không thể thiếu mỗi ngày, nhưng ăn thế nào là đúng, thế nào là sai thì không phải ai cũng biết. Đặc biệt, thói quen ăn sáng không đúng cách sẽ làm tổn thương sức khỏe, "cướp" mất niềm vui của bạn.

Dưới đây là 5 kiểu ăn sáng thường được mọi người yêu thích, trong khi nó lại gây "tai hại" đến sức khỏe khó lường.

Cách 1: Đồ ăn còn thừa từ tối hôm trước

1-418430-1371408524_500x0.jpg

Thực đơn bữa sáng:

Thức ăn thừa, cơm nguội rang... thường được mọi người ưa chuộng, vì nhiều gia đình cho rằng, bữa tối nấu thừa ra một chút, đủ để sáng hôm sau có thể dùng lại. Những bữa ăn sáng như vậy thuận tiện hơn so với việc phải nấu mới tất cả, hơn nữa dinh dưỡng vẫn phong phú và đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Chuyên gia lên tiếng:

Thực phẩm để qua đêm, đặc biệt là các loại rau có thể sản sinh ra nitrit (một loại gây ung thư), khi ăn vào có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe cơ thể.

Lời khuyên:

Rau xanh tuyệt đối không nên dùng lại, những đồ ăn khác, nếu dùng lại nhất định phải bảo quản thật tốt, tránh để biến chất. Thực phẩm để trong tủ lạnh phải được hâm nóng lại.

Cách 2: Đồ ăn nhanh kiểu Tây

2-579777-1371408530_500x0.jpg

Thực đơn bữa sáng:

Hầu hết mọi người đều thích các món ăn nhanh kiểu tây như hamburger, gà chiên, pizza… Vì họ cho rằng nó đảm bảo dinh dưỡng, lại thuận tiện cho một buổi sáng gấp rút, và tất nhiên hương vị thì không tồi chút nào. 

Chuyên gia lên tiếng:

Những bữa ăn nhanh kiểu Tây có lượng calo cao, dễ gây béo phì. Đó là những thực phẩm nhiều dầu mỡ, nếu ăn thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, thực đơn của những thực phẩm này thường ít rau xanh, dẫn đến việc mất cân bằng dinh dưỡng. Lượng calo thì cao trong khi vitamin, khoáng chất và chất xơ thì lại thiếu nghiêm trọng.

Lời khuyên:

Nếu bạn thích ăn đồ ăn nhanh kiểu Tây, bạn nên kết hợp với hoa quả hoặc rau xanh, để cân bằng dinh dưỡng, bảo đảm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, và lưu ý là không nên ăn thường xuyên.

Cách 3: Bữa ăn sáng nhẹ

4-586638-1371408542_500x0.jpg

Thực đơn bữa sáng:

Các đồ ăn nhẹ như bánh mỳ, bánh quy, chocolate… được mọi người yêu thích là vì: Hầu hết mọi người đều có một lượng thực phẩm dự trữ như vậy trong nhà, phòng những khi không chuẩn bị kịp cho bữa ăn, đặc biệt là buổi sáng, vậy là thói quen "ỉ lại" được hình thành lúc nào không hay, mọi người sẽ cứ bánh mỳ, mỳ tôm mà "chiến", hix.

Chuyên gia lên tiếng:

Bình thường ăn bánh mỳ, chocolate có thể được, nhưng dùng chúng để làm thực hơn liên tục cho ba bữa một ngày, thì sẽ không khoa học chút nào. Hầu hết những đồ ăn nhẹ thuộc dạng khô, không tốt cho hô hấp, tiêu hóa. Hơn nữa bánh mỳ có nguyên liệu chủ yếu là ngũ cốc, mặc dù có thể cung cấp năng lượng trong thời gian ngắn, nhưng chỉ một lúc sau cơn đói sẽ quay trở lại và hoành hành. Ăn 3 bữa/ngày sẽ khiến lường đường trong máu giảm đáng kể, đồng thời, lượng dinh dưỡng không đủ, cũng ảnh hưởng đến thể chất, dễ sinh bệnh tật.

Cách 4: Vừa đi vừa ăn

5-698247-1371408552_500x0.jpg

Thực đơn bữa sáng:

Đi trên đường, tiện đâu mua đồ ăn sáng đấy, rồi vừa đi vừa ăn, khiến cho chân, tay, miệng, toàn cơ thể cùng chuyển động một lúc, vậy mà vẫn được mọi người ưa thích. Lý do là vì họ có thể tiết kiệm được thêm chút thời gian vàng ngọc mỗi buổi sáng. Và tất nhiên, những bữa sáng như vậy thì thực đơn chính thường là trứng, bánh bao, trái cây...

Chuyên gia lên tiếng:

Vừa đi vừa ăn không tốt cho sức khỏe của dạ dày, không tốt cho việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Hơn nữa, những thực phẩm trên đường thường không đảm bảo vệ sinh, khiến bạn mắc bệnh một cách dễ dàng.

Lời khuyên:

Nếu lựa chọn đồ ăn trên đường, bạn nên chọn những hàng quán đảm bảo vệ sinh. Hai nữa, tốt nhất nên mua đồ ăn về nhà hoặc đến một nơi nào đó hợp lý ngồi ăn, để tránh làm tổn thương hệ tiêu hóa.

Cách 6: Ăn sáng "chay"

6-857503-1371408556_500x0.jpg

Thực đơn bữa sáng:

Hoa quả, rau xanh, sữa là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng không cao, nhưng lại được không ít bạn gái yêu thích là vì: Những đồ ăn này có hàm lượng dinh dưỡng không cao, ít dầu mỡ, lại không gây béo phì, nên đây quả là lựa chọn sáng suốt cho những cô bạn thích thân hình mảnh mai.

Chuyên gia lên tiếng:

Rất nhiều người có quan niệm sai lầm rằng những đồ ăn trên vừa cung cấp đủ calo lại có lượng dinh dưỡng vừa đủ. Nhưng thực tế, những bữa sáng "chay" như thế có lượng calo khá thấp, trong khi cơ thể luôn tự động giải phóng nhiệt. Nếu tình trạng ăn sáng như thế kéo dài, sẽ khiến cơ thể bị mất chất dinh dưỡng, dẫn đến sự suy yếu các chức năng của cơ thể. Hơn nữa, các đồ ăn như cà chua, sữa chua, chuối, mận, mơ là những trái cây có tính axit và chất xơ cao, không nên ăn chay một bữa sáng như thế.

Lời khuyên:

Nên ăn kèm với bánh bao, bánh mỳ, hoặc những loại thực phẩm có ngũ cốc, như vậy sẽ giúp bạn được cung cấp thêm carbohydrates, có lợi cho sự hấp thụ sữa.

Thế Đan

Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
Chủ đề quan tâm
0/1000
 


Bài hot nhất

Những 'thực phẩm vàng' giúp trí não thông minh

7 loại mặt nạ 'tự chế' siêu hiệu quả

Vì sao tình đầu khó quên?

6 loại thảo dược trị mụn từ bên trong


Ảnh giới tính

Bí quyết giúp teen tránh sâu răng triệt để

8 tuyệt chiêu giúp bờ mi cong, dài tự nhiên

Con trai, con gái và sự khác biệt trong phòng tắm

Chọn mái tóc đẹp xinh theo khuôn mặt


Tư vấn giới tính

Chu kỳ kinh kéo dài tới 6 tháng

17 tuổi nhưng bao quy đầu chưa lột

Bạn gái có bầu em phải làm sao

Lấy tay chạm vào 'cô bé'

Thủ dâm nhiều tinh dịch loãng

Ra máu khi quan hệ


Tư vấn tình yêu

Bị người yêu chê là trẻ con

Có phải bạn ấy đã yêu mình rồi không?

Không hiểu nổi cảm xúc của chính mình

Có nên tiếp tục theo đuổi mối quan hệ không rõ ràng

Làm sao để cưa đổ một anh chàng kiêu ngạo

Người ấy né tránh, có nên tiếp tục theo đuổi?


Bình luận mới
  • 7 câu nói minh chứng con trai không hề yêu bạn

    haizz. suy nghĩ 1 chiều quá.

    hung (0) - 14 giờ trước

  • 7 dấu hiệu nhiễm HIV ban đầu ở nam giới

    Ad. Cho em hỏi cách đây vài hôm e cô quan hê với GMD e về có triệu chứng sốt nhẹ đâu họng .e rất lo sợ ko bjet mình có bi mắc ko .ad cho e Bjet va cách khac phục ah Thansk

    doan van truong (0) - 16 giờ trước

  • 12 biện pháp tránh thai ưu việt nhất thời đại

    Em đã sinh được 2 con em không muốn có con nữa, nghe người ta nói sau khi quan hệ uống 1 ly nước đầy sẽ tránh thai phải ko? mà sau khi sử dụng biện pháp ấy chu kỳ kinh nguyệt thay đổi vòng kinh tới 1 tháng rưởi

    thidong_huynh (0) - 18 giờ trước

  • Khi nào chúng ta sống chung hả anh? (2)

    Cảm ơn bạn đã có bài viết cảm động, thật sự xúc động, một tình yêu đẹp nhưng không trọn vẹn

    thanhphong86 thanhphong (0) - 20 giờ trước

  • Viêm âm đạo - 5 biểu hiện thường gặp

    Minh bi khi hu mau nau .. Co dag bot nhu bã đậu . co mui kho chiu .. Khi quan he voi chong dau buot .. Dich am dao lai co kem theo mau . nhug em nghi la hay cung sap den ngay .. Mnguoi cho minh biet .. Mthe co nguy lem ko? CO anh hon toi con cai ? Ma e phi dieu tri ntn? . mn. Jup em vs e lo wá

    dau ten (0) - 20 giờ trước

  • 21 tuổi thủ dâm từ lớp 8 có bị vô sinh?

    cho e hoi 1 ngay e TD 1 lan nhung tinh trang suc khoe van binh thuong, va e da TD dc khoang 8 nam nay, nam nay e 24t vay co anh huong gi den suc khoe sinh san sau nay k bac si

    Tuan (0) - 20 giờ trước

  • 5 cách vượt qua nỗi đau thất tình

    Minh cung rat rat buon va hoang loan vo cung. Han ban than qua yeu duoi k the tu dung vug,mim cuoi de a ra di thanh than dc!, luy nguoi & van xin nguoi, gao thet trong tuyet vong, chet ngat vi dau don, vi qua soc dv t, qua khu hp cu mai hien ve lam t k the ngu,k the an,k the tap trung lam viec,tuot doc ve tinh than den noi chi mun die.:'( nuoc mat trao dang lay hoay vuot qua nen search thay bai nay hi vong t se vuot wa nhu ban de thay dc su binh yen that su, va k lam cha me, ban be, dong nghiep, nhug ng iu thg t pai xot xa khi t ra di vinh vien! Mat niem tin vao cs nay. Hi vog binh yen se den vs t va cac ban nhu t. Toi oi hay co len! Moi ng oi cung co len, hi vog time se giup all chung ta vuot qua duoc cu soc nay! :'(

    kmp-yumi (0) - 20 giờ trước

  • 22 tuổi thường xuyên bị mộng tinh

    Bác sĩ em bị mộng tinh được 3 đến 4 năm gì đó bây giờ thỉnh thỏang mới bị va dương vật của em cẩng lên mỗi đêm khi ngủ bác sĩ giúp em biết 2 bệnh này

    Cao thanh lâm (0) - 1 ngày trước

  • 'Bắt thóp' chàng trai đa nghi trong tình yêu

    Chính xác! Gặp loại ng này thì tốt nhất là nên tránh xa nếu bạn ko muốn chuốc rắc rối và phiền phức vào mik!

    nhok (2) - 1 ngày trước

  • 4 điều cần làm với người yêu cũ

    tac gia noi rat hay nhung gi da qua hay cho no qua dung nho lai nua du co niu keo cung vay thoi ,nhung gi thuoc ve minh thi mai mai la cua minh con kg phai co gang hang gan cung quay ve so 0 ma thoi ,hay co gang quen het moi thu de lam klai tu dau song vui hon tot hon .

    minh phuong (0) - 1 ngày trước