00:01 AM | 18/5/2011

Tuyệt đối không ăn sáng theo 5 cách dưới đây

Mặc dù đó là 5 kiểu ăn được hầu hết mọi người yêu thích, hix!

Ăn sáng cũng phải đúng cách

5 loại nước ép thơm ngon 'diệt trừ' trứng cá

Phải ăn sáng thế nào mới đúng đây?

Ăn sáng là việc làm không thể thiếu mỗi ngày, nhưng ăn thế nào là đúng, thế nào là sai thì không phải ai cũng biết. Đặc biệt, thói quen ăn sáng không đúng cách sẽ làm tổn thương sức khỏe, "cướp" mất niềm vui của bạn.

Dưới đây là 5 kiểu ăn sáng thường được mọi người yêu thích, trong khi nó lại gây "tai hại" đến sức khỏe khó lường.

Cách 1: Đồ ăn còn thừa từ tối hôm trước

1-418430-1371408524_500x0.jpg

Thực đơn bữa sáng:

Thức ăn thừa, cơm nguội rang... thường được mọi người ưa chuộng, vì nhiều gia đình cho rằng, bữa tối nấu thừa ra một chút, đủ để sáng hôm sau có thể dùng lại. Những bữa ăn sáng như vậy thuận tiện hơn so với việc phải nấu mới tất cả, hơn nữa dinh dưỡng vẫn phong phú và đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Chuyên gia lên tiếng:

Thực phẩm để qua đêm, đặc biệt là các loại rau có thể sản sinh ra nitrit (một loại gây ung thư), khi ăn vào có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe cơ thể.

Lời khuyên:

Rau xanh tuyệt đối không nên dùng lại, những đồ ăn khác, nếu dùng lại nhất định phải bảo quản thật tốt, tránh để biến chất. Thực phẩm để trong tủ lạnh phải được hâm nóng lại.

Cách 2: Đồ ăn nhanh kiểu Tây

2-579777-1371408530_500x0.jpg

Thực đơn bữa sáng:

Hầu hết mọi người đều thích các món ăn nhanh kiểu tây như hamburger, gà chiên, pizza… Vì họ cho rằng nó đảm bảo dinh dưỡng, lại thuận tiện cho một buổi sáng gấp rút, và tất nhiên hương vị thì không tồi chút nào. 

Chuyên gia lên tiếng:

Những bữa ăn nhanh kiểu Tây có lượng calo cao, dễ gây béo phì. Đó là những thực phẩm nhiều dầu mỡ, nếu ăn thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, thực đơn của những thực phẩm này thường ít rau xanh, dẫn đến việc mất cân bằng dinh dưỡng. Lượng calo thì cao trong khi vitamin, khoáng chất và chất xơ thì lại thiếu nghiêm trọng.

Lời khuyên:

Nếu bạn thích ăn đồ ăn nhanh kiểu Tây, bạn nên kết hợp với hoa quả hoặc rau xanh, để cân bằng dinh dưỡng, bảo đảm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, và lưu ý là không nên ăn thường xuyên.

Cách 3: Bữa ăn sáng nhẹ

4-586638-1371408542_500x0.jpg

Thực đơn bữa sáng:

Các đồ ăn nhẹ như bánh mỳ, bánh quy, chocolate… được mọi người yêu thích là vì: Hầu hết mọi người đều có một lượng thực phẩm dự trữ như vậy trong nhà, phòng những khi không chuẩn bị kịp cho bữa ăn, đặc biệt là buổi sáng, vậy là thói quen "ỉ lại" được hình thành lúc nào không hay, mọi người sẽ cứ bánh mỳ, mỳ tôm mà "chiến", hix.

Chuyên gia lên tiếng:

Bình thường ăn bánh mỳ, chocolate có thể được, nhưng dùng chúng để làm thực hơn liên tục cho ba bữa một ngày, thì sẽ không khoa học chút nào. Hầu hết những đồ ăn nhẹ thuộc dạng khô, không tốt cho hô hấp, tiêu hóa. Hơn nữa bánh mỳ có nguyên liệu chủ yếu là ngũ cốc, mặc dù có thể cung cấp năng lượng trong thời gian ngắn, nhưng chỉ một lúc sau cơn đói sẽ quay trở lại và hoành hành. Ăn 3 bữa/ngày sẽ khiến lường đường trong máu giảm đáng kể, đồng thời, lượng dinh dưỡng không đủ, cũng ảnh hưởng đến thể chất, dễ sinh bệnh tật.

Cách 4: Vừa đi vừa ăn

5-698247-1371408552_500x0.jpg

Thực đơn bữa sáng:

Đi trên đường, tiện đâu mua đồ ăn sáng đấy, rồi vừa đi vừa ăn, khiến cho chân, tay, miệng, toàn cơ thể cùng chuyển động một lúc, vậy mà vẫn được mọi người ưa thích. Lý do là vì họ có thể tiết kiệm được thêm chút thời gian vàng ngọc mỗi buổi sáng. Và tất nhiên, những bữa sáng như vậy thì thực đơn chính thường là trứng, bánh bao, trái cây...

Chuyên gia lên tiếng:

Vừa đi vừa ăn không tốt cho sức khỏe của dạ dày, không tốt cho việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Hơn nữa, những thực phẩm trên đường thường không đảm bảo vệ sinh, khiến bạn mắc bệnh một cách dễ dàng.

Lời khuyên:

Nếu lựa chọn đồ ăn trên đường, bạn nên chọn những hàng quán đảm bảo vệ sinh. Hai nữa, tốt nhất nên mua đồ ăn về nhà hoặc đến một nơi nào đó hợp lý ngồi ăn, để tránh làm tổn thương hệ tiêu hóa.

Cách 6: Ăn sáng "chay"

6-857503-1371408556_500x0.jpg

Thực đơn bữa sáng:

Hoa quả, rau xanh, sữa là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng không cao, nhưng lại được không ít bạn gái yêu thích là vì: Những đồ ăn này có hàm lượng dinh dưỡng không cao, ít dầu mỡ, lại không gây béo phì, nên đây quả là lựa chọn sáng suốt cho những cô bạn thích thân hình mảnh mai.

Chuyên gia lên tiếng:

Rất nhiều người có quan niệm sai lầm rằng những đồ ăn trên vừa cung cấp đủ calo lại có lượng dinh dưỡng vừa đủ. Nhưng thực tế, những bữa sáng "chay" như thế có lượng calo khá thấp, trong khi cơ thể luôn tự động giải phóng nhiệt. Nếu tình trạng ăn sáng như thế kéo dài, sẽ khiến cơ thể bị mất chất dinh dưỡng, dẫn đến sự suy yếu các chức năng của cơ thể. Hơn nữa, các đồ ăn như cà chua, sữa chua, chuối, mận, mơ là những trái cây có tính axit và chất xơ cao, không nên ăn chay một bữa sáng như thế.

Lời khuyên:

Nên ăn kèm với bánh bao, bánh mỳ, hoặc những loại thực phẩm có ngũ cốc, như vậy sẽ giúp bạn được cung cấp thêm carbohydrates, có lợi cho sự hấp thụ sữa.

Thế Đan

Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
0/1000
 

Bài hot nhất
10 vẻ đẹp nội tâm 'đánh bật' ngoại hình Con trai khó chịu khi người yêu lén kiểm tra điện thoại
'Copy' bí quyết giảm 30 kg của Chang Min 9 vật dụng con gái cần giữ 'kè kè' trong túi xách

Ảnh giới tính
11 chiêu tiêu diệt bệnh rụng tóc Yêu nhau, hãy tin tưởng nhau
10 lợi ích bất ngờ của phẫu thuật chỉnh mũi Cách trị chảy máu cam sai lè hầu hết teen đều làm

Bình luận mới
  • 9 thói xấu teen nào cũng mắc phải

    Mắc gần hết =)))

    Hằng Đặng (0) - 4 giờ trước

  • 9 thói xấu teen nào cũng mắc phải

    Dính hết 8/9 điều rồi =)))

    coban_dethuong88 (0) - 4 giờ trước

  • 9 thói xấu teen nào cũng mắc phải

    Hihi, cố quá trong nhà vệ sinh là... sở trường của mình ^^

    Linh (1) - 4 giờ trước

  • 17 tuổi chưa lột bao quy đầu

    Chào bạn, theo kinh nghiệm của tôi từng trải qua thì khi trong khoảng 1 tuần đầu lột bqđ sẽ hơi đau và ngứa 1 chút. Lý do là vì da bao quy đầu chưa dãn kịp với kích cỡ mới và đầu dương vật trước đây được bao bọc nên bây giờ không còn được bao bọc nữa đầu dương vật sẽ rất nhạy cảm( hơi ngứa) khi cọ xát vào quần sịp. Khi đã lột được bao quy đầu rồi thì cứ để như vậy( nếu không quá đau), còn nếu đau nhiều lúc cương cứng thì đi tắm nước lạnh và nghĩ đến việc khác để nó giảm cương cứng. Nên hàng ngày lộn da bao quy đầu để vệ sinh lúc tắm, đồng thời để da bao quy đầu có cơ hội dãn ra dần dần, khi cương lên sẽ dễ dàng lột da bao quy đầu ra thôi, lúc lột được rồi thì đừng lộn kín trở lại nữa!

    Chinh Luu manh (0) - 10 giờ trước

  • Có phải mình lưỡng tính không?

    Mình xin trả lời câu hỏi của bạn, theo kinh nghiệm rút ra từ bản thân mình thì đúng bạn là Bisexual rồi. Nếu cần hỏi gì vào inbox mình giải đáp nhé ;))

    Lê Na (0) - 10 giờ trước

  • Tinh dịch ở bề mặt âm đạo liệu có thai không?

    Xin chào bác sĩ!
    Em và bạn trai chưa quan hệ thật sự, chỉ chạm ngõ vùng ngoài thế thì có thể mang thai không ạ? Em chậm kinh 1
    tuần rồi. 2 tháng trước, em cũng bị chậm kinh đến 2 tuần rồi có lại, nhưng chỉ đều được 2 tháng rồi giờ lại tiếp tục trễ 1 tuần. Mấy ngày gần đây, em còn thấy ngực căng và đau phần thắt lưng, bụng dưới thỉnh thoảng khó chịu. Như vậy là sao ạ? Mong bác sĩ trả lời giúp em.

    Mèo (0) - 10 giờ trước

  • Kỳ kinh nguyệt tăng từ 3 lên 5 ngày có sao không ?

    Chao bac sj con mun hoj bac sj kjnk nguyet cua con tu truoc toj jo. Thong thuong thj moj thag con deu bj truoc 3den 5ngay mong bac sj cho con bjet kjnh nguyet cua con nhu vay co anh huong gj ko .luon day con hoj bac sj vong nguc cua con hoj nho cn ko bjet lam sao cho vg nguc bu va co can an uong j ko .con cam on bac sj nhju

    mai hong . (0) - 23 giờ trước

  • Làm sao để biết người ta có yêu lại mình không?

    Toi rat thich nguoi do

    thao (0) - 1 ngày trước

  • Thói quen đơn giản giúp bạn sống lâu hơn

    Haha, theo bài này thì mình sống thọ chắc

    Thudung Do (2) - 1 ngày trước

  • 5 cách làm sáng da từ chanh tươi

    Khi sử dụng chanh nhớ tránh ánh nắng mặt trời tiếp xuc da, không thôi phản tác dụng thành cục than!

    Tâm An (0) - 1 ngày trước