09:02 AM | 12/8/2013

6 cách nâng cao chất lượng tinh trùng

Tinh trùng phát triển bình thường dưới điều kiện nhiệt độ thoáng mát. Quá nóng hay quá lạnh đều ảnh hưởng không tốt tới tinh trùng.

1. Chú ý tần suất quan hệ

Nhiều người cho rằng tần suất quan hệ càng ít, chất lượng tinh trùng càng cao cả về số lượng lẫn chất lượng. Tuy nhiên, trên thực tế, khi XY xuất tinh 1-2 lần mỗi tháng, mặc dù số lượng tinh trùng sẽ tăng lên, nhưng các hoạt động và thời gian tồn tại của tinh trùng sẽ giảm, tỷ lệ tinh trùng lão hóa tăng, gây bất lợi cho việc thụ thai. Các chuyên gia cho rằng, chuyện ấy 1 đến 2 lần/ tuần là phù hợp với sức khỏe, thể chất của XY.

2.Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm

Các nguyên tố vi lượng liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới bao gồm kẽm, selen, đồng, canxi và magiê. Kẽm là yếu tố quan trọng của hệ thống sinh sản, kẽm trực tiếp tham gia vào quá trình sản xuất, sự sinh trưởng của tinh trùng.

Thiếu kẽm ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng, mật độ tinh trùng, làm suy yếu chức năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, những người thiếu kẽm dễ bị viêm tuyến tiền liệt, viêm mào tinh hoàn và các bệnh truyền nhiễm khác.

Các thực phẩm giàu kẽm lý tưởng cho bạn là đậu, đậu phộng, hạt kê, củ cải, cải bắp, hàu, sò huyết, thịt bò, thịt gà...

cau-be-1376272949_500x0.jpg
Ảnh minh họa: internet

3. Tránh béo phì

Nội tiết tố nam trong cơ thể những người quá béo sẽ bị giảm một cách nhanh chóng, từ đó ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, béo phì cũng có thể gây huyết áp cao, tiểu đường, các triệu chứng này cũng có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục.

4. Tránh bức xạ và chất độc hại

Liều lượng nhỏ phóng xạ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của cơ thể, liều lượng lớn bức xạ có thể gây ra những thay đổi mô tinh hoàn, tăng tỷ lệ dị dạng tinh trùng, giảm số lượng và mật độ tinh trùng. Vì vậy, nam giới nên hạn chế tối đa tiếp xúc với các nguồn phóng xạ, như không đặt máy tính lên đùi, không sử dụng chăn điện sưởi ấm...

Một số chất hóa học và các yếu tố sinh học có thể gây ra hiện tượng tinh trùng bất thường hoặc bất thường nhiễm sắc thể, như chì, benzene, xylene, xăng dầu, nhựa vinyl clorua, thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ...

5. Tránh các bệnh tình dục

Đây là điều chắc chắn bạn phải thực hiện để có một cơ thể khỏe mạnh, cơ quan sinh dục và tinh trùng cũng vì thế mà không bị ảnh hưởng xấu.

6. Giữ cho 'vùng kín' luôn khô thoáng

Tinh trùng phát triển bình thường dưới điều kiện nhiệt độ thoáng mát. Quá nóng hay quá lạnh đều ảnh hưởng không tốt tới tinh trùng. Trong các chuyến đi dài, bạn hãy trang bị cho mình những bộ trang phục thoải mái nhất, đồng thời luôn mặc đồ lót khô thoáng và thấm mồ hôi. Trong thời gian lên kế hoạch để có em bé, bạn cũng không nên tắm xông hơi hoặc tắm nước nóng quá nhiều.

Littlebird

Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
0/1000
 

Bài hot nhất
10 vẻ đẹp nội tâm 'đánh bật' ngoại hình Con trai khó chịu khi người yêu lén kiểm tra điện thoại
'Copy' bí quyết giảm 30 kg của Chang Min 9 vật dụng con gái cần giữ 'kè kè' trong túi xách

Ảnh giới tính
11 chiêu tiêu diệt bệnh rụng tóc Yêu nhau, hãy tin tưởng nhau
10 lợi ích bất ngờ của phẫu thuật chỉnh mũi Cách trị chảy máu cam sai lè hầu hết teen đều làm

Bình luận mới
  • Có phải mình lưỡng tính không?

    Theo mình, vì bạn gái ấy giống con trai nên em mới "lúng túng" trước bạn ấy. Con gái hay thẹn trước con trai, rồi để ý, và nhớ là chuyện bình thường. Em bị hút bới chất con trai của bạn ấy chứ không phải vì bạn ấy là con gái. Chỉ khi nào em rung rinh trước 1 bạn gái nữ tính thì lúc đó mới xem xét lại :). Cứ bình tĩnh và vui vẻ em nhé.

    TN (0) - 6 giờ trước

  • Những trục trặc kinh nguyệt đáng lo của bạn gái

    Thua bac sj kinh nguyet kua chau cach 1thag lai co mot lan ma ngay pj laj khac nhau nhu vay co pj sao khong a.

    no (1) - 9 giờ trước

  • Cách 'cưa đổ' chàng Thiên Yết như Kris của EXO?

    Luon quan tam den anh chang, yeu chang mot cach that tam khong can chang yeu lai cu dan dan dan chang se men long. Con neu chang yeu ng khac rui cu van tham yeu trom nho chang va giup do chang.! Noi chung yeu chi biet m yeu thui k can biet cai khac. Lieu mot ngay chang co yeu m.

    phuong (0) - 9 giờ trước

  • 9 kỹ xảo khiến con trai yêu con gái hết lòng

    K hiu sao m khi teu ai la y het long that tha k mot chut toan tinh .luon quan tam chia se vay ma den gio nay chua tim dc nguoi yeu sau moi tinh dau do vo

    Gia Tue (0) - 11 giờ trước

  • Làm sao để bao quy đầu tuột ra không cần phẫu thuật?

    Em nam nay 18t vi em thu dam nhieu nen gio bao quy dau cua em khog lot duoc gio e phai lam sao de em co the binh thuong lai

    buol (0) - 11 giờ trước

  • 19 tuổi, vùng kín không có 'vi ô lông'

    Mong su tro giup cua bac sy

    tran thi hoa (0) - 11 giờ trước

  • Vì quá nhát nên yêu mà không dám nói

    Vừa rồi trong đợt đi sinh hoạt hè em có thích 1 anh, em đoán anh ấy đã có ng iu rồi nhưng sao em vẫn thích, lúc nào cũng nghĩ về anh ấy nhìu lắm cứ mong đến giờ sinh hoạt để đc gặp anh nhưng em lại không dám thổ lộ tình cảm của mình, em vẫn có sdt của anh nhưng em k biết nên làm gì. Hôm nay là bửa cuối cùng đc gặp anh rồi, em bùn lắm. Em phải làm sao đây, giúp em với..

    pé út (0) - 17 giờ trước

  • Sự thật thú vị về anh bạn tinh trùng

    Mình tên Duy, năm nay mình 30 tuổi, chưa vợ. Thời gian gần đây mình có thủ dâm khi xuất tinh trong tinh trùng có màu đỏ, trước kia mình ko co hiện tượng này. Xin loi khuyên và cho em biết nguyên nhân

    hoangduc86 (0) - 17 giờ trước

  • 7 dấu hiệu nhiễm HIV ban đầu ở nam giới

    Cho e hỏi,khi qhtd voi gái mại dâm ma mình xuat tinh ra ngoai và đi rửa liền,hoặc k dùng bcs ma xuat tinh ra ngoai rồi củng đi rửa liền thì có nguy cơ bị nhiễm HIV không ạ

    Vô Danh (0) - 17 giờ trước

  • Giải mã 9 bí mật giấc mơ tình yêu

    Mình mơ thấy mình vs 1 người vô cùng vô cùng đẹp trai yêu nhau, sau đó lại chuyển về cảnh quá khứ bạo lực gia đình, rồi mình hét toáng lên anh ấy lay mình dậy r chìa tay ra bảo mình hãy đi theo anh ấy. Rồi lại quay về cảnh hiện tại là mình và anh ấy đang học bài 

    at trnc (0) - 17 giờ trước