09:02 AM | 12/8/2013

6 cách nâng cao chất lượng tinh trùng

Tinh trùng phát triển bình thường dưới điều kiện nhiệt độ thoáng mát. Quá nóng hay quá lạnh đều ảnh hưởng không tốt tới tinh trùng.

1. Chú ý tần suất quan hệ

Nhiều người cho rằng tần suất quan hệ càng ít, chất lượng tinh trùng càng cao cả về số lượng lẫn chất lượng. Tuy nhiên, trên thực tế, khi XY xuất tinh 1-2 lần mỗi tháng, mặc dù số lượng tinh trùng sẽ tăng lên, nhưng các hoạt động và thời gian tồn tại của tinh trùng sẽ giảm, tỷ lệ tinh trùng lão hóa tăng, gây bất lợi cho việc thụ thai. Các chuyên gia cho rằng, chuyện ấy 1 đến 2 lần/ tuần là phù hợp với sức khỏe, thể chất của XY.

2.Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm

Các nguyên tố vi lượng liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới bao gồm kẽm, selen, đồng, canxi và magiê. Kẽm là yếu tố quan trọng của hệ thống sinh sản, kẽm trực tiếp tham gia vào quá trình sản xuất, sự sinh trưởng của tinh trùng.

Thiếu kẽm ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng, mật độ tinh trùng, làm suy yếu chức năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, những người thiếu kẽm dễ bị viêm tuyến tiền liệt, viêm mào tinh hoàn và các bệnh truyền nhiễm khác.

Các thực phẩm giàu kẽm lý tưởng cho bạn là đậu, đậu phộng, hạt kê, củ cải, cải bắp, hàu, sò huyết, thịt bò, thịt gà...

cau-be-1376272949_500x0.jpg
Ảnh minh họa: internet

3. Tránh béo phì

Nội tiết tố nam trong cơ thể những người quá béo sẽ bị giảm một cách nhanh chóng, từ đó ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, béo phì cũng có thể gây huyết áp cao, tiểu đường, các triệu chứng này cũng có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục.

4. Tránh bức xạ và chất độc hại

Liều lượng nhỏ phóng xạ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của cơ thể, liều lượng lớn bức xạ có thể gây ra những thay đổi mô tinh hoàn, tăng tỷ lệ dị dạng tinh trùng, giảm số lượng và mật độ tinh trùng. Vì vậy, nam giới nên hạn chế tối đa tiếp xúc với các nguồn phóng xạ, như không đặt máy tính lên đùi, không sử dụng chăn điện sưởi ấm...

Một số chất hóa học và các yếu tố sinh học có thể gây ra hiện tượng tinh trùng bất thường hoặc bất thường nhiễm sắc thể, như chì, benzene, xylene, xăng dầu, nhựa vinyl clorua, thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ...

5. Tránh các bệnh tình dục

Đây là điều chắc chắn bạn phải thực hiện để có một cơ thể khỏe mạnh, cơ quan sinh dục và tinh trùng cũng vì thế mà không bị ảnh hưởng xấu.

6. Giữ cho 'vùng kín' luôn khô thoáng

Tinh trùng phát triển bình thường dưới điều kiện nhiệt độ thoáng mát. Quá nóng hay quá lạnh đều ảnh hưởng không tốt tới tinh trùng. Trong các chuyến đi dài, bạn hãy trang bị cho mình những bộ trang phục thoải mái nhất, đồng thời luôn mặc đồ lót khô thoáng và thấm mồ hôi. Trong thời gian lên kế hoạch để có em bé, bạn cũng không nên tắm xông hơi hoặc tắm nước nóng quá nhiều.

Littlebird

Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
0/1000
 

Bài hot nhất
10 vẻ đẹp nội tâm 'đánh bật' ngoại hình Con trai khó chịu khi người yêu lén kiểm tra điện thoại
'Copy' bí quyết giảm 30 kg của Chang Min 9 vật dụng con gái cần giữ 'kè kè' trong túi xách

Ảnh giới tính
11 chiêu tiêu diệt bệnh rụng tóc Yêu nhau, hãy tin tưởng nhau
10 lợi ích bất ngờ của phẫu thuật chỉnh mũi Cách trị chảy máu cam sai lè hầu hết teen đều làm

Bình luận mới
  • 9 thói xấu teen nào cũng mắc phải

    theo mình thì kiểu ngồi đó ko tốt vì làm máu ko lưu thông được, còn dễ gây nhiều bệnh khác nữa

    Lily (0) - 1 giờ trước

  • 7 dấu hiệu nhiễm HIV ban đầu ở nam giới

    Anh oi cho em hoi. Vao khoang cuoi thang em co nhu vay ne. Co wan he voi nguoi dong tinh luc dau thi chi tu suong cho em nhung mot luc sau e co quan he qua hau mon,,nhung chi dua duong vat vao ra duoc chung 5 lan thi em xaut tinh. Nhu vay thi ci bi nhiem hiv khong anh. Luc do em tinh chat khoang 10s ha

    nguyễn tân (0) - 1 giờ trước

  • 7 dấu hiệu nhiễm HIV ban đầu ở nam giới

    E nam nay 27 tuoi.e da quan he voi GMD va k may e bj ranh bao.gio sau 3 thang e cam thay met moi nguoi dau o các khuya tay va chan.chi cho e hoi do co phai la trieu chung cua benh HIV k ah.

    vu (0) - 1 giờ trước

  • Có thai hay chỉ là trễ kinh?

    E chỉ 16t nhưg e pị trể kinh 2thág rùj k pjx e có s k. Mog mng cho ý kiến

    hồg (0) - 1 giờ trước

  • Chán thế giới gay, làm sao để trở lại bình thường?

    Minh dong y voi y kien cua ban nghe nghiep viet.minh thay ban noi cau nay rat hay.mot ng con gai tot se cam hoa tat ca.minh biet ban la mot ng song co trach nhiem voi gd nen moi co y nghi se quay lai con ng dung voi hinh hai cha me da tao.co len ban nhe.chung ta cung phan dau.gio minh cung trong hoan canh nhu ban.manh me lenban nhe.

    Hai nam (0) - 3 giờ trước

  • 9 thói xấu teen nào cũng mắc phải

    Ngồi bắt chéo chân tại sao lại xâú?

    Bibi (1) - 3 giờ trước

  • 9 thói xấu teen nào cũng mắc phải

    Mắc gần hết =)))

    Hằng Đặng (3) - 18 giờ trước

  • 9 thói xấu teen nào cũng mắc phải

    Dính hết 8/9 điều rồi =)))

    coban_dethuong88 (3) - 18 giờ trước

  • 9 thói xấu teen nào cũng mắc phải

    Hihi, cố quá trong nhà vệ sinh là... sở trường của mình ^^

    Linh (4) - 18 giờ trước

  • 17 tuổi chưa lột bao quy đầu

    Chào bạn, theo kinh nghiệm của tôi từng trải qua thì khi trong khoảng 1 tuần đầu lột bqđ sẽ hơi đau và ngứa 1 chút. Lý do là vì da bao quy đầu chưa dãn kịp với kích cỡ mới và đầu dương vật trước đây được bao bọc nên bây giờ không còn được bao bọc nữa đầu dương vật sẽ rất nhạy cảm( hơi ngứa) khi cọ xát vào quần sịp. Khi đã lột được bao quy đầu rồi thì cứ để như vậy( nếu không quá đau), còn nếu đau nhiều lúc cương cứng thì đi tắm nước lạnh và nghĩ đến việc khác để nó giảm cương cứng. Nên hàng ngày lộn da bao quy đầu để vệ sinh lúc tắm, đồng thời để da bao quy đầu có cơ hội dãn ra dần dần, khi cương lên sẽ dễ dàng lột da bao quy đầu ra thôi, lúc lột được rồi thì đừng lộn kín trở lại nữa!

    Chinh Luu manh (0) - 23 giờ trước