© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Hành động nhỏ, lợi ích sức khỏe không ngờ

4:00 PM | 22/09/2014
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+
4:00 PM | 22/09/2014
Đây là môn thể thao không tốn quá nhiều thời gian và bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng mỗi ngày.

Giảm căng thẳng

Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn sau một ngày làm việc căng thẳng là đi dạo. Đi bộ làm tăng nồng độ chất norepinephrine trong não - có công dụng chống lại những phản ứng tiêu cực của não với stress.

di-bo-a-2381-1411371811.jpg

Giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm

Đi bộ cũng giải phóng endorphins, chất kích hoạt cảm giác hạnh phúc và hưng phấn. Đi bộ đã được liệt kê là một trong những biện pháp tự nhiên, hiệu quả nhất để giảm trầm cảm.

Cải thiện tâm trạng

Các endorphins sản sinh trong chuyến đi bộ dài không chỉ làm cho bạn hạnh phúc mà còn cải thiện tâm trạng tổng thể, lạc quan và vui vẻ.

Giúp cơ thể thư giãn

Các nghiên cứu cho rằng một phiên đi bộ nhanh làm tăng nhiệt độ của cơ thể. Sau đó, khi nhiệt độ của cơ thể giảm trở lại bình thường, nó làm cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và buồn ngủ. Do đó, đi bộ cũng là một cách tốt để kích thích ngủ.

Theo VTC News

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net