4:40 PM | 09/04/2013
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên google+
4:40 PM | 09/04/2013

XX đau ngực tiền kinh nguyệt, làm thế nào?

Lấy một túi chườm nóng hoặc bình nước nóng chườm quanh "núi đôi" sẽ giải tỏa được những cơn đau tức ngực.

Xem dáng 'tuyết lê', đọc 'vị' Bra

5 động tác 'nở' ngực đơn giản

Bí mật hấp dẫn của 'đôi gò bồng đảo'

1. Chế độ dinh dưỡng

Bất luận trong trường hợp nào, chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò rất quan trọng. Bởi vậy để giảm tình trạng sưng tức ngực kỳ nguyệt san, trước tiên bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất. Cụ thể, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp, chất xơ cao; không ngừng bổ sung các loại ngũ cốc, rau xanh và hoa quả.

2. Chườm nóng

Lấy một túi chườm nóng hoặc bình nước nóng chườm quanh "núi đôi" sẽ giải tỏa được những cơn đau tức ngực. Nếu bạn thích dùng biện pháp chườm lạnh, cần có sự thay phiên nóng lạnh để loại trừ cơn đau. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ, chườm nóng chỉ là giải pháp tạm thời, không có tác dụng điều trị triệt để.

nui-doi-a-200785-1372473367_500x0.jpg

Ảnh minh họa: Internet

3. Massage

Thường xuyên massage núi đôi, có thể làm cho chất lỏng dư thừa quay trở lại hệ thống bạch huyết, phòng chống một số bệnh về ngực. Trước khi massage, bạn cần thoa sữa tắm lên ngực, xoay tròn đồng thời ấn nhẹ ngón tay trên bề mặt "núi đôi".

4. Kiêng cà phê

Mặc dù hiện nay vẫn chưa có cơ sở khoa học chứng minh cà phê gây/làm tăng nguy cơ đau vú, nhưng quan sát lâm sàng cho biết, rất nhiều dấu hiệu cho thấy, những cơn đau tức ngực sẽ được cải thiện rõ rệt khi bạn giảm hoặc kiêng uống cà phê.

Ngoài ra, một số đồ uống có chứa caffeine như nước ngọt có ga, kem, nước chè, thuốc giảm đau đều không nên sử dụng thường xuyên.

5. Tinh thần vui vẻ

Hạn chế tối đa việc tức giận, lo lắng. Thay vì thế, bạn nên vận động nhiều hơn và thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội vui nhộn, có tính cộng đồng cao để giải tỏa áp lực, căng thẳng.

Thế Đan
Theo 39

 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
  • 21 năm chua 1 tinh yêu. cảm thấy thiếu 1 chút nhưng vẫn sống tốt :)
    tun - 1 ngày trước
  • Cho em hỏi trong 2tháng e với bạn trai đã QHTD hk dùng BCS .như cách đây 5ngày khi thấy cái đầu của cậu bé của anh ấy có mủ .thì tụi e DHTD sự dụng BCS .như khi e về quê rồi e lại cảm thấy e ngứa trên cơ thể như không nóng rát. Liệu e có nguy cơ mật bịnh không anh chị
    nguyen thị mỹ kim - 1 ngày trước
  • cho em hỏi Bác Sỹ! E đang có bầu tháng thứ 8 và khám thai mọi thứ bình thường. ở vùng kín của em có ra chất trắng em có tim hiểu trên mạng và hỏi bác sỹ thì nói bình thường vì nó không có mùi hôi hay ngứa gì cả. Nhưng mới đây tự dung em thấy ngứa nhưng vẫn không có mùi và em có gải. sau đó em đó em đi lại bị quạ sát thì em thấy rát và thi thoang vẫn ngứa nhưng không có mùi gì cả, nhưng em thấy có xuất hiện một số nốt sủi nước ở một bên môi lớn thi thoảng gây cho em rất khó chịu. Bác Sỹ cho em hỏi dấu hiệu này có sao không ạ? và em phải lam gi?
    trần thị nguyên - 1 ngày trước
  • Chị em mun làm môt người Lạnh lùng chú ý tới em thi phai lam sao???
    Võ tịnh văn - 1 ngày trước
  • Hihi hay thât mình phai dùng thử moi được
    Võ tịnh văn - 1 ngày trước