4:40 PM | 09/04/2013
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên google+
4:40 PM | 09/04/2013

XX đau ngực tiền kinh nguyệt, làm thế nào?

Lấy một túi chườm nóng hoặc bình nước nóng chườm quanh "núi đôi" sẽ giải tỏa được những cơn đau tức ngực.

Xem dáng 'tuyết lê', đọc 'vị' Bra

5 động tác 'nở' ngực đơn giản

Bí mật hấp dẫn của 'đôi gò bồng đảo'

1. Chế độ dinh dưỡng

Bất luận trong trường hợp nào, chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò rất quan trọng. Bởi vậy để giảm tình trạng sưng tức ngực kỳ nguyệt san, trước tiên bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất. Cụ thể, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp, chất xơ cao; không ngừng bổ sung các loại ngũ cốc, rau xanh và hoa quả.

2. Chườm nóng

Lấy một túi chườm nóng hoặc bình nước nóng chườm quanh "núi đôi" sẽ giải tỏa được những cơn đau tức ngực. Nếu bạn thích dùng biện pháp chườm lạnh, cần có sự thay phiên nóng lạnh để loại trừ cơn đau. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ, chườm nóng chỉ là giải pháp tạm thời, không có tác dụng điều trị triệt để.

nui-doi-a-200785-1372473367_500x0.jpg

Ảnh minh họa: Internet

3. Massage

Thường xuyên massage núi đôi, có thể làm cho chất lỏng dư thừa quay trở lại hệ thống bạch huyết, phòng chống một số bệnh về ngực. Trước khi massage, bạn cần thoa sữa tắm lên ngực, xoay tròn đồng thời ấn nhẹ ngón tay trên bề mặt "núi đôi".

4. Kiêng cà phê

Mặc dù hiện nay vẫn chưa có cơ sở khoa học chứng minh cà phê gây/làm tăng nguy cơ đau vú, nhưng quan sát lâm sàng cho biết, rất nhiều dấu hiệu cho thấy, những cơn đau tức ngực sẽ được cải thiện rõ rệt khi bạn giảm hoặc kiêng uống cà phê.

Ngoài ra, một số đồ uống có chứa caffeine như nước ngọt có ga, kem, nước chè, thuốc giảm đau đều không nên sử dụng thường xuyên.

5. Tinh thần vui vẻ

Hạn chế tối đa việc tức giận, lo lắng. Thay vì thế, bạn nên vận động nhiều hơn và thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội vui nhộn, có tính cộng đồng cao để giải tỏa áp lực, căng thẳng.

Thế Đan
Theo 39

 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
   
Ðược hợp tác bởi:
  • e ju 1ng ma ng do cug pjt e ju nó z h e faj lm s day e vs ng do k hox chung lop
    Cun Yeu - 15 giờ trước
  • thưa BS ,e năm nay được 22 tuổi nhưng từ khi có kinh em luôn bị hành kinh và cách đây 2 tháng thì lượng kinh nguyệt của em lại giảm đi rõ thời gian hành kinh chỉ còn 1 ngày và chu kì hành kinh của em thì không đều,mỗi lần hành kinh luôn bị đau bụng và toát mồ hôi,chân tây bủn rủn và muốn đi vệ sinh. Trong tháng thì em ra huyết trắng màu vàng còn trong thời gian hành kinh thì máu màu cà phê và đỏ đậm ,vốn cục và nhầy ,vậy BS cho e biết e bị gì ko ak?
    tâm hồng - 19 giờ trước
  • Rất thích câu nói của bạn trungnghia.
    Linh Nguyễn Từ - 20 giờ trước
  • Mình cũng đã từng chuẩn bị tâm lý thật tốt để nói chuyện mình là Gay với Bố Mẹ ... và đáp trả câu nói ' con là người đồng tính ~ con yêu con trai " của mình là câu trả lời gọn nhẹ từ Bố Mẹ " dù con có thế nào đi nữa ~ thì con vẫn là con của bố mẹ ... hãy cố gắng sống thật tốt ..." Hạnh phúc biết bao
    SinnerBoy - 20 giờ trước
  • mình có thích một chàng trai khá xyh... khá lạnh nhạt... mình có nt zs nhau đc một lần za cả 2 đều biết nhau nhưng chưa bao giờ nc với nhau.... het.. nhung minh rat thich chang ay vay phai lam sau gay chu y duoc voi chang de chang co bt.c voi minh
    nguyenquynhanh - 1 ngày trước