© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

XX đau ngực tiền kinh nguyệt, làm thế nào?

4:40 PM | 09/04/2013
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+
4:40 PM | 09/04/2013
Lấy một túi chườm nóng hoặc bình nước nóng chườm quanh "núi đôi" sẽ giải tỏa được những cơn đau tức ngực.

Xem dáng 'tuyết lê', đọc 'vị' Bra

5 động tác 'nở' ngực đơn giản

Bí mật hấp dẫn của 'đôi gò bồng đảo'

1. Chế độ dinh dưỡng

Bất luận trong trường hợp nào, chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò rất quan trọng. Bởi vậy để giảm tình trạng sưng tức ngực kỳ nguyệt san, trước tiên bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất. Cụ thể, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp, chất xơ cao; không ngừng bổ sung các loại ngũ cốc, rau xanh và hoa quả.

2. Chườm nóng

Lấy một túi chườm nóng hoặc bình nước nóng chườm quanh "núi đôi" sẽ giải tỏa được những cơn đau tức ngực. Nếu bạn thích dùng biện pháp chườm lạnh, cần có sự thay phiên nóng lạnh để loại trừ cơn đau. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ, chườm nóng chỉ là giải pháp tạm thời, không có tác dụng điều trị triệt để.

nui-doi-a-200785-1372473367_500x0.jpg

Ảnh minh họa: Internet

3. Massage

Thường xuyên massage núi đôi, có thể làm cho chất lỏng dư thừa quay trở lại hệ thống bạch huyết, phòng chống một số bệnh về ngực. Trước khi massage, bạn cần thoa sữa tắm lên ngực, xoay tròn đồng thời ấn nhẹ ngón tay trên bề mặt "núi đôi".

4. Kiêng cà phê

Mặc dù hiện nay vẫn chưa có cơ sở khoa học chứng minh cà phê gây/làm tăng nguy cơ đau vú, nhưng quan sát lâm sàng cho biết, rất nhiều dấu hiệu cho thấy, những cơn đau tức ngực sẽ được cải thiện rõ rệt khi bạn giảm hoặc kiêng uống cà phê.

Ngoài ra, một số đồ uống có chứa caffeine như nước ngọt có ga, kem, nước chè, thuốc giảm đau đều không nên sử dụng thường xuyên.

5. Tinh thần vui vẻ

Hạn chế tối đa việc tức giận, lo lắng. Thay vì thế, bạn nên vận động nhiều hơn và thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội vui nhộn, có tính cộng đồng cao để giải tỏa áp lực, căng thẳng.

Thế Đan
Theo 39

 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
  • Gia đình mình thuộc dạng khá giả không lo ăn lo mặc từ nhỏ nhưng vì một vài biến cố mà kinh tế gia đình ngày càng kiệt quệ từ đó mình luôn cảm thấy xấu hổ với bạn bè luôn muốn giữ bí mật về kinh tế gia đình mình nhưng cái kim trong bọc lâu ngày cũng lòi ra mình bị bạn bè giễu cợt cười đùa vì giả tạo về bản thân nhưng có ai hiểu cho mình được rằng nó quá khó để thích ứng được khi mà mọi biến cố xảy ra quá nhanh trong gia đình mình ... mình cũng đâu muốn nói dối mình cũng đâu muốn trở thành người giả tạo hay để người khác thương hại mình tự hỏi cái nghèo coa thể giết chết một con người hay sao???
    vy pham - 13 giờ trước
  • Ban noi co luong cao? Ñeu that long yeu va muon tien xa ban thu bo job day them xem .no. thi þra tu tu duoc .con tinh yeu that voi thoi gian 5nam...ko fai de co dau.gluck ban nhe
    Anh Tran - 20 giờ trước
  • Em xin chào chuyên viên tâm lý em có một vấn đề cần được giúp ạ. Em có yêu một cô gái và em cũng đã ngỏ ý là mình yêu cô ấy nhưng cô ấy lại nói là cô ấy thích người khác, cái điều đáng nói là cô ấy nói có thể thích người ấy nhưng cung không hẳn là sẽ lấy người ấy mà cô ấy vẫn cho em cơ hội để thể hiện tình cảm của minh. Cô ấy noi cần cân nhắc và lựa chọn vậy theo chuyên gia em nên làm gì ạ. Cám ơn chuyên gia nhiều ạ
    phamvannam - 23 giờ trước
  • Mình vừa đi nhổ răng khôn về đau kinh khủng. Chắc mọi người ai cũng băn khoan vì khi ăn thức ăn sẽ dính vào cái lỗ đấy nên rất sợ. Tối qua khi ăn cơm mình mang ít bông nhét vào chỗ nhổ vừa ăn vừa lo nhưng làm vậy hạn chế đố ăn rình vào
    giadinhlaso1 - 1 ngày trước
  • Đó là do những cặp gay/les thường được bưng ra ngoài báo chí gần hết cả rồi cho nên bạn có cảm giác nó rất nhiều, chứ ở Việt Nam tỷ lệ này chỉ là 3% thôi (ko tin lại google mà xem). Bạn cứ yên tâm, những người nào đã thẳng thưc sự thì sẽ không thể gay được đâu và ngược lại. 3% có nghĩa là trung bình ở Việt Nam cứ hơn 33 người mới có một người là gay. Bạn cảm thấy nhiều cũng là một phần những cặp gay thường thường tụ tập đông tại một địa điểm nào đó, phải không? Bạn thử nhìn coi chứ cặp trai-gái vẫn nhiều áp đảo gấp cả chục lần cặp gay/les
    Nguyễn Thị Hương Hà - 1 ngày trước