© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

7 động tác tập ngay tại nhà để có đôi chân thon như các cô gái Hàn

10:35 AM | 25/01/2017
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+
10:35 AM | 25/01/2017
Áp dụng những động tác này, bạn có thể thoải mái ăn Tết mà không lo đôi chân bị tích mỡ kém gọn gàng.
7-dong-tac-tap-ngay-tai-nha-de-co-doi-chan-thon-nhu-cac-co-gai-han

1. Đứng tư thế squat, bật nhảy vỗ hai tay vào nhau. Làm 3 lần, mỗi lần 15 cái.

7-dong-tac-tap-ngay-tai-nha-de-co-doi-chan-thon-nhu-cac-co-gai-han-1

2. Đứng tư thế squat, bật nhảy vặn nghiêng người để kết hợp giảm mỡ vòng eo. Làm 3 lần, mỗi lần 15 cái.

7-dong-tac-tap-ngay-tai-nha-de-co-doi-chan-thon-nhu-cac-co-gai-han-2

3. Một chân khuỵu gối làm trụ, lần lượt đẩy mũi chân kia lên trên, sang ngang và xuống dưới. Đổi chân sau khi làm 15 cái. Thực hiện 3 lần mỗi chân.

7-dong-tac-tap-ngay-tai-nha-de-co-doi-chan-thon-nhu-cac-co-gai-han-3

4. Dùng một chiếc ghế làm điểm tựa, squat nhón mũi chân. Làm 3 lần, mỗi lần 20 cái.

7-dong-tac-tap-ngay-tai-nha-de-co-doi-chan-thon-nhu-cac-co-gai-han-4

5. Nằm dựa vào tường, tay để sang hai bên, đẩy từng chân về phía trước mặt. Làm 3 lần, mỗi lần 20 cái.

7-dong-tac-tap-ngay-tai-nha-de-co-doi-chan-thon-nhu-cac-co-gai-han-5

6. Giữ tư thế như động tác 5 nhưng đẩy cao lưng và mông lên trên. Làm 3 lần, mỗi lần 15 cái.

7-dong-tac-tap-ngay-tai-nha-de-co-doi-chan-thon-nhu-cac-co-gai-han-6

7. Nằm dựa vào tường, lưng và mông không chạm sàn. Bẻ gối ra vào liên tục. Làm 3 lần, mỗi lần 15 cái.

7-dong-tac-tap-ngay-tai-nha-de-co-doi-chan-thon-nhu-cac-co-gai-han-7 Người Nhật lý giải vì sao bạn có đùi, bắp chân to

Miu Miu   |  

 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net