Dưới đây là 10 bí kíp được tiết lộ bởi Michael Olajide, huấn luyện viên của những chân dài đình đám như Doutzen Kroes và Andriana Lima.
1. Thi đua tập luyện thể thao với chính mình
"Nếu bạn làm những gì một vận động viên thực sự làm, bạn sẽ đạt thành tích tốt tương đương", Michael Olajide nói. Bạn có thể thử với môn Shadowboxaing (loại hình đấm bốc tự luyện). Còn nếu bạn là một người không thích đánh đấm , “yêu màu tím, thích sự thủy chung”, bạn có thể chọn những bộ môn nhẹ nhàng hơn như ba-lê, chạy bộ hoặc đua xe đạp.
2. Tạo một list nhạc khiến bạn luôn có hứng thú tập thể dục
Michael chia sẻ: “Adriana có thói quen nghe nhạc điện tử mỗi khi luyện tập. Còn đối với Doutzen, chồng cô là một DJ điêu luyện với những thể loại cực kỳ sôi nổi. Đó là điều kiện tuyệt vời để bạn có thể lắc lư theo bất cứ lúc nào. Bạn có thể chọn những thể loại có nhịp điệu như hiphop, ví dụ như nhạc của Zay Z hay Rick Ross. Nguyên tắc cốt yếu khi lựa chọn âm nhạc là bài hát cuối cùng sẽ là bài có tác động mạnh mẽ nhất.
3. Thử môn thể dục trái ngược với sở thích của bạn
Hãy làm một điều gì đó khác thường so với cá tính của bạn. Nếu bạn tập yoga hãy thử một bộ môn đòi hỏi sức mạnh hay tốc độ. Nếu bạn là một người yêu thích vận động mạnh, hãy thử những bộ môn cần sự khéo léo và kiên nhẫn.
4. Duy trì việc tập thể dục ít nhất 6 ngày trong tuần
Không quan trọng là cường độ hay thời gian. Hãy biến nó thành một thói quen hàng ngày không thể thiếu của bạn.
5. Cải thiện hệ tim mạch
Lưu lượng máu khỏe mạnh có tác động tích cực đến hầu hết các bộ phận trong cơ thể. Đây là bí kíp quan trọng nhất. Hệ tim mạch hoạt động tốt là nền tảng cho cả cơ thể khỏe mạnh.
Toto (theo teenvogue)