Sử dụng điện thoại ngay khi vừa tỉnh giấc
Việc đầu tiên bạn làm khi thức dậy mỗi sáng là bật điện thoại - điều này khiến bạn quá lệ thuộc vào công nghệ mà không quan tâm những gì đang diễn ra. Thay vì dùng điện thoại, hãy bắt đầu ngày mới bằng những bài tập vận động, nghe một bản nhạc ưa thích, lập kế hoạch cho cả ngày hay dành thời gian ăn sáng bên gia đình.
Bên cạnh đó, việc sử dụng điện thoại ngay khi thức giấc có ảnh hưởng không tốt đến mắt.
Tắm nước nóng
Nước nóng có tác dụng thư thái đầu óc, khiến cơ thể cảm giác dễ chịu nhưng điều này khiến bạn muốn chui vào chăn ngủ tiếp. Do vậy, bạn nên tắm bằng nước mát hoặc nước lạnh (tùy vào thời tiết), giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái, kích thích hoạt động của não bộ và hệ miễn dịch.
Dành nhiều thời gian để lựa đồ
 |
Lựa chọn trang phục hoàn hảo trước khi ra ngoài là điều nên làm, nhưng bạn không nên lãng phí quá nhiều thời gian với chúng. Lựa chọn một bộ quần áo từ tối hôm trước, bạn sẽ tránh được câu hỏi: Hôm nay mình nên mặc gì?
Việc lựa chọn trang phục cho phù hợp đôi khi không hề đơn giản, nhưng bạn không nên mất cả tiếng đồng hồ chỉ đứng trước tủ quần áo.
Ăn ngũ cốc
Nhiều người thường lựa chọn ngũ cốc, sữa chua, trái cây tươi vào buổi sáng vì nghĩ chúng tốt cho sức khỏe nhưng thực tế thì không. Chuyên gia dinh dưỡng Chelsey Amer cho biết, việc ăn một miếng bánh pizza vào buổi sáng sẽ tốt cho sức khỏe hơn một bát ngũ cốc phân theo tỷ lệ.
 |
Ngoài pizza, bạn có thể ăn trứng chiên, phô mai hoặc thịt xông khói, chúng không chứa quá nhiều chất béo mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Đánh răng sau khi ăn
Sau khi ăn xong, men răng rất dễ tổn thương, nhất là khi bạn vừa ăn trái cây (cam, quýt...) - chúng có chứa hàm lượng axit citric và axit photphoric, nguyên nhân chính gây hại đến men răng. Do vậy, bạn chỉ nên súc miệng bằng nước để loại bỏ thức ăn thừa hoặc sử dụng chỉ đa khoa.
Nếu khó chịu, bạn có thể đánh răng sau 30 phút.
Uống cà phê đen
Quan niệm uống cà phê đen sau khi thức dậy giúp tỉnh táo là một sai lầm. Việc uống cà phê khi đói khiến bạn dễ bị viêm dạ dày. Nghiên cứu mới đây cho thấy, để tỉnh táo và tăng hiệu quả làm việc, bạn nên uống cà phê 3 - 4 tiếng sau khi thức dậy.
 |
Trong trường hợp "không thể sống thiếu" cà phê, bạn có thể sử dụng kèm sữa hoặc kem tươi thay vì uống cà phê đen đặc.
Dọn dẹp giường ngủ
Sau khi ngủ dậy, bạn nên dọn dẹp giường, chỉnh lại ga gối, gấp chăn màn trước khi rời đi. Cách này giúp loại sạch hơi ẩm trên ga trải giường, phủi sạch bụi, không để vi khuẩn, ẩm mốc gây hại đến hệ hô hấp.
N.P (Theo Brightside)