Vậy nguyên do khiến bạn luôn thèm ăn là do đâu?
1. Khát nước
Nếu gần đây bạn thường xuyên ăn uống ngon miệng và lúc nào cũng cảm thấy đói, hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn uống nước là khi nào, bởi ít uống nước là nguyên nhân khiến cơn đói nhanh xuất hiện. Theo đó, uống một cốc nước trước bữa ăn từ 15 - 30 phút sẽ giúp bạn giảm dần cảm giác đói. Đồng thời nước cũng giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và khiến da đẹp hơn.
 |
Quy tắc áp dụng: Uống nhiều lần trong ngày, đặc biệt là uống trước khi tập thể dục, uống vào buổi sáng và khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn để nâng hiệu quả.
2. Hay ăn đồ ăn ngọt
 |
Những sản phẩm có lượng đường cao không giúp bạn no, chúng chỉ kích thích để bạn ăn nhiều hơn, tăng lượng đường và tích tụ chất béo.
Quy tắc nên áp dụng: Giảm lượng carbonhydrate và bổ sung thức ăn lành mạnh.
3. Thiếu ngủ
 |
Đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng trên ngày, cảm giác đói về đêm sẽ không bao giờ xuất hiện. Đặc biệt, việc ngủ sớm còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp bạn có làn da căng mịn và tránh quầng thâm mắt.
4. Luôn bị cám dỗ
 |
Nhiều người khi đi siêu thị, đi dạo nhưng không thể nào tránh được cám dỗ từ những quầy bánh kẹo, đồ ăn nhanh và nước có gas. Nhưng đây là một trong những điều khiến bạn béo lên nhanh chóng. Thay vào đó, nếu đi siêu thị bạn cần lên danh sách những thứ cần mua và nhanh chóng đi về. Còn nếu đang đi dạo, bạn có thể nói chuyện cùng bạn bè hoặc rút điện thoại gọi cho người thân để quên đi mong muốn của bản thân.
5. Dùng đồ uống có cồn
 |
Bạn có biết rượu, đồ uống có cồn luôn thích thích sự thèm ăn. Do vậy, khi đi ăn với bạn bè bạn nên chú trọng đến lượng đồ ăn nạp vào cơ thể một cách lành mạnh, thay vì suy nghĩ "cứ ăn đi rồi mai giảm cân".
6. Thiếu protein
 |
Thiếu protein trong chế độ ăn uống khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, giảm năng lượng và luôn cảm thấy đói. Thay vào đó luôn tuân thủ các quy tắc ăn kiêng, nhưng cũng đừng chỉ biết ăn rau, củ, quả mà hãy bổ sung thêm cả sữa chua, thịt nạc, thịt gà, trứng... cho cơ thể khỏe mạnh.
7. Thiếu chất béo thích hợp
 |
Ăn kiêng không có nghĩa bạn phải tách hoàn toàn chất béo ra khỏi cơ thể. Đối với đồ ăn nhanh, chiên, hun khói hay nhiều chất bột, bạn nên để dành trong những dịp đặc biệt. Thay vào đó trong những bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung thêm, dầu ô liu, cá, các loại hạt, bơ và hạt.
8. Dồn bữa
 |
Đừng bao giờ thắc mắc luôn thèm ăn khi bản thân liên tục dồn các bữa ăn làm một bữa. Chúng không khiến bạn ăn ít đi, mà chỉ khiến bạn ăn nhiều hơn, và vô cùng phản khoa học.
9. Hay lướt Instagram
 |
Nhiều người có xu hướng chụp hình lên Instagram và khi nhìn thấy bạn sẽ không ngừng nghĩ về thức ăn, đặc biệt là khi "màn đêm buông xuống". Càng nhìn nhiều, cảm giác thèm ăn sẽ càng tăng cao.
Nam Phương