Một trong những cách hiệu quả nhất để lưu giữ nét trẻ trung, tươi sáng và mịn màng cho làn da bất chấp những tác nhân có hại từ bên ngoài là tăng cường hàm lượng collagen cho làn da của bạn.
1. Kem dưỡng da
Cách thông thường nhất để bổ sung collagen cho làn da của bạn là dùng các loại kem dưỡng da phù hợp. Hiện có rất nhiều loại kem dưỡng da bổ sung collagen và ngăn ngừa lão hóa. Loại kem có tác dụng bổ sung collagen cho da thường gồm các thành phần như retinol, tretinoin và chuỗi các axit amin.
2. Axit béo Omega-3
Omega-3 có tác dụng tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng làn da bằng cách điều tiết việc sản sinh bã nhờn và bảo vệ da khỏi các tia tự do. Thêm vào đó, các axit béo còn thúc đẩy sản sinh ra collagen ở mô dây chằng và mô liên kết, đồng thời làm da săn chắc hơn. Do vậy, bạn đừng quên tăng cường Omega-3 cho cơ thể.
3. Kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời với các tia tử ngoại rất hại cho da. Dùng kem chống nắng đều đặn sẽ giúp ngăn chặn sự sụt giảm collagen tự nhiên trên làn da của bạn bởi những yếu tố từ môi trường bên ngoài.
4. Tẩy da chết
Việc tẩy da chết đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe làn da của bạn. Lấy đi các tế bào da chết sẽ thúc đẩy sản sinh ra các tế bào da mới, do đó, tăng cường lượng collagen tự nhiên. Vì vậy, bạn hãy thường xuyên tẩy da chết để giữ cho làn da luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống nhé.
5. Chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa rất cần thiết cho làn da giúp bảo vệ các mô cơ thể chống lại tia tự do và ngăn ngừa một số bệnh. Bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn hàng ngày như các loại quả mọng, lựu. Đây là những loại quả được cho là có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy tái tạo ra collagen cũng như phòng chống tổn thương collagen ở da.
Ảnh minh họa: Internet
6. Thực phẩm chức năng
Cơ thể bạn không thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng từ các bữa ăn hàng ngày. Do vậy, bạn cũng nên kết hợp thêm thực phẩm chức năng để giúp tóc, làn da cũng như móng tay chắc khỏe hơn. Thực phẩm chức năng có bổ sung collagen là một lựa chọn tốt dành cho bạn.
7. Vitamin C
Vitamin C là chất dinh dưỡng thiết yếu trong việc sản sinh và duy trì lượng collagen trong da. Do vậy, hãy bổ sung các thực phẩm như cam, súp lơ, ớt ngọt và rau lá xanh đậm vào thực đơn hàng ngày của bạn.
8. Duy trì cân nặng hợp lí
Thay đổi cân nặng liên tục sẽ khiến làn da bị chùng và giãn căng đột ngột, lượng collagen trong da cũng giảm theo. Bạn hãy tuân thủ một chế độ ăn hợp lí cũng như tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng hợp lí.
An An