Ăn các loại hạt chứa hợp chất thực vật phytoestrogen tác động tương tự hormone estrogen giúp tăng cường sinh lý, có lợi cho tim và xương khớp.
Quả óc chó chứa ít carbohydrate, nhiều chất xơ, chất béo tốt hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
Hạt điều, mắc ca, hạt dẻ cười là món ăn vặt lành mạnh ngày Tết, chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ tăng cường sức khỏe trái tim.
Hạt óc chó, hạt điều, hướng dương chứa nguồn đạm thực vật, chất béo lành mạnh, vitamin tốt cho sức khỏe thai phụ.
Chọn các loại hạt có nguồn gốc rõ ràng, giới hạn khoảng 30-50 g mỗi ngày, không chạy nhảy, cười lớn khi ăn để tránh hóc.
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, dẻ cười, hạt lanh giàu protein, tăng cảm giác no, giảm ăn vặt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Hạt điều, hạnh nhân, óc chó chứa nhiều chất béo, chất xơ, protein và vitamin tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Người mắc bệnh thận có thể thêm hạt mắc ca, óc chó, hạt bí ngô vào chế độ ăn hàng ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, chống viêm.
Thực phẩm giàu chất xơ, axit béo không bão hòa đơn như nấm, rau xanh, cá béo, có tác dụng hạ mỡ máu, giảm cholesterol và cải thiện lượng mỡ thừa trong gan.
Hạt óc chứa chất béo lành mạnh giúp trẻ phát triển trí não, hạnh nhân giàu vitamin E, sắt, protein, canxi góp phần xây dựng xương và hệ miễn dịch.
Ăn hàng tuần hạt hồ đào, phỉ, óc chó, hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.
Người có chỉ số mỡ trong máu cao ăn hạt điều, óc chó, hạnh nhân, mắc ca chứa chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh để giảm cholesterol "xấu", tăng cholesterol "tốt".
Sữa bò, rau màu xanh, các loại hạt, đậu nành và hải sản là 5 loại thực phẩm được khuyến cáo sử dụng để cải thiện số đo vòng ngực.
Người bệnh tiểu đường có thể chọn các món ăn vặt như nửa trái táo, vài múi bưởi, sữa chua không đường, bắp, chocolate nguyên chất.
Khoai lang chứa chất dinh dưỡng giúp đôi mắt khỏe, uống trà thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer, tiểu đường.
Các loại hạt, rau củ, trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh và protein thực vật giúp cơ thể tăng sức đề kháng nhưng không tăng cân.
Các loại hạt như hạt bí, óc chó, đậu... khi ăn ở mức độ được khuyến nghị là thực phẩm lý tưởng cho người bệnh gout.
MỹĂn thực phẩm nguồn gốc thực vật, tránh rượu bia, thịt chế biến sẵn, không dùng thuốc bổ sung liều cao, tập thể dục là lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng, giúp ngừa ung thư.
Các loại hạt, cà chua, cà rốt, trứng luộc, bông cải xanh… có thể giúp não tăng cường trí nhớ, cải thiện năng suất.
Không chọn hạt quá mặn hoặc quá ngọt, sử dụng đa dạng các loại và ăn thường xuyên hơn để tốt cho sức khỏe não bộ.