Chữa đau bụng kỳ nguyệt san thật đơn giản

Cân bằng chế độ ăn uống

Theo 39.net: "Hầu hết các bạn gái đều bỏ qua bữa ăn chính, hơn nữa lại ăn quá nhiều đồ ngọt và mặn". Mặc dù thực phẩm không có tác dụng tức thì xóa tan những cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, nhưng nó có sức mạnh cải thiện sức khỏe cơ thể một cách thần kỳ. Vì vậy, XX nên hạn chế đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn, bởi chúng sẽ khiến bạn trở nên chậm chạp hơn. Thay vào đó, XX nên ăn nhiều rau, trái cây, thịt gà, cá và nên chia nhỏ ra thành nhiều bữa trong ngày.

Các chất khoáng như canxi, kali, magie có thể giúp giảm đau bụng kinh. 39.net cho rằng, những bạn gái đủ canxi ít đau bụng kinh hơn. Magie cũng rất quan trọng, bởi nó giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Trước và trong thời kỳ kinh nguyệt nên tăng lượng canxi và magie.

Tránh caffeine

Hàm lượng caffeine có trong cà phê, nước chè, cô ca, socola khiến tinh thần bạn trở nên căng thẳng, cộng hưởng với cơn đau thì không tốt chút nào.

Nghiêm cấm rượu

Nếu bạn bị phù thũng trong kỳ nguyệt san, uống rượu sẽ làm vấn đề nghiêm trọng hơn. 

Không dùng thuốc lợi tiểu

Rất nhiều bạn gái cho rằng thuốc lợi tiểu có thể làm giảm sưng và khó chịu trong kỳ nguyệt san. Nhưng thực ra thuốc lợi tiểu sẽ thải mất những khoáng chất quan trọng, đồng thời làm giảm lượng nước trong hệ thống tuần hoàn, không tốt cho kỳ kinh nguyệt.

Giữ ấm cơ thể

Cơ thể ấm sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, da bạn được thư giãn. Nên uống một cốc trà thảo dược nóng hoặc một cốc chanh nóng. Hoặc chườm vùng bụng bằng một cốc nước ấm trong vài phút, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Ngâm hoặc tắm khoáng sản

Cho một ít muối vào bồn nước ấm. Ngâm mình khoảng 20 phút sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh và giúp cho da được thư giãn, đàn hồi tốt hơn.

Vận động

Trước kỳ nguyệt san, bạn nên đi bộ hoặc có một hình thức vận động nhẹ nhàng phù hợp, chắc chắn bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.

Dùng thuốc giảm đau

Đây là giải pháp cuối cùng và được khuyến cáo không nên lạm dụng. Thuốc Aspirin và Acetaminophen có thể giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, hàm lượng Iburofen trong thuốc có thể ức chế tác dụng của các hormone sinh dục.

Khi bắt buộc phải uống, bạn nên kết hợp với một cốc sữa ấm và ăn lót dạ để tránh tổn thương dạ dày.

N.P