Giảm cân có thể làm giảm mức độ ngáy và nguy cơ ngưng thở khi ngủ ở người thừa cân hoặc béo phì.
Ngủ đủ giấc và không bị gián đoạn tốt cho cơ bắp, phát triển chiều cao, tăng cường chức chức năng não và hệ miễn dịch.
Mỹ báo cáo khoảng 11.000 trẻ em nhập viện cấp cứu những năm gần đây do dùng melatonin, một thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ không kiểm soát.
Thói quen ru ngủ, mơ thấy ác mộng, các vấn đề sức khỏe như ngưng thở, ngáy, nghẹt mũi có thể khiến trẻ ngủ không ngon giấc.
Tư thế ngủ yêu thích giúp bạn thoải mái suốt đêm, tuy nhiên một số thói quen ngủ có thể làm trầm trọng thêm vấn đề hô hấp.
Nhật BảnNghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng gối quá cao khi ngủ có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đột quỵ.
Giấc ngủ kém, ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có thể tăng tình trạng kháng insulin, có liên quan đến đường huyết cao.
MỹNghiên cứu cho thấy người thuộc thế hệ gen Z và millennials coi trọng giấc ngủ hơn các thế hệ trước.
Quy tắc 3-2-1 là phương pháp của Nicola Elliott, người sáng lập tổ chức sức khỏe NEOM Organics London, nhấn mạnh "ba giờ trước khi ngủ bạn không được ăn bất kỳ thứ gì".
Các chuyên gia cho biết ngủ nướng hoặc nằm nán lại trên giường vào buổi sáng có thể gây thay đổi nhịp sinh học, ảnh hưởng đến giấc ngủ tối.
Tư thế ngủ kiểu phi hành gia giúp giảm áp lực lên tim và cột sống, khiến mọi người dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Ngủ đủ giấc, kê gối cao đầu, nằm nghiêng sang trái là những tư thế ngủ giúp phổi hoạt động tốt.
Ngủ không đủ 7-8 giờ mỗi đêm có thể gây mất cân cân bằng nội tiết, ảnh hưởng đến hormone sinh sản, làm giảm khả năng thụ thai ở nam và nữ.
Hà LanNghiên cứu công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy phụ nữ uống cà phê có thể giảm khả năng rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn nội tiết tố gây mất ngủ, ngủ đủ giấc giúp cân bằng hormone, cơ thể sản xuất năng lượng, tăng khả năng miễn dịch.
Không nên ăn kem, khoai tây chiên hay uống rượu trước khi đi ngủ vì có thể gián đoạn giấc ngủ, dễ tăng cân.
Giấc ngủ, sức khỏe đường ruột... giúp tăng phản ứng miễn dịch, vì vậy cần ngủ đủ, bổ sung dinh dưỡng sau khi tiêm chủng.
Ngưng thở khi ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao.
Các chuyên gia cho biết massage phần mặt trong cổ tay trong vòng hai đến ba phút có thể giúp ngủ ngon hơn.
Khi bạn đã làm mọi cách mà vẫn không có giấc ngủ ngon, chuyên gia cho rằng có thể tư thế ngủ của bạn không phù hợp.