Rối loạn nội tiết tố gây mất ngủ, ngủ đủ giấc giúp cân bằng hormone, cơ thể sản xuất năng lượng, tăng khả năng miễn dịch.
Không nên ăn kem, khoai tây chiên hay uống rượu trước khi đi ngủ vì có thể gián đoạn giấc ngủ, dễ tăng cân.
Giấc ngủ, sức khỏe đường ruột... giúp tăng phản ứng miễn dịch, vì vậy cần ngủ đủ, bổ sung dinh dưỡng sau khi tiêm chủng.
Ngưng thở khi ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao.
Các chuyên gia cho biết massage phần mặt trong cổ tay trong vòng hai đến ba phút có thể giúp ngủ ngon hơn.
Khi bạn đã làm mọi cách mà vẫn không có giấc ngủ ngon, chuyên gia cho rằng có thể tư thế ngủ của bạn không phù hợp.
MỹBella Andreou, 24 tuổi, mắc tình trạng cực kỳ hiếm gặp gọi là "hội chứng người đẹp ngủ trong rừng", khiến cô phải ngủ hơn 20 giờ mỗi ngày.
Người không ngủ trong thời gian 24-72 giờ dễ căng thẳng, suy giảm trí nhớ và nhận thức, gặp ảo giác, não có thể ngừng hoạt động tạm thời.
MỹNghiên cứu mới phát hiện lịch trình ngủ đều đặn, chất lượng có thể làm chậm quá trình lão hóa sinh học.
Người thường ngưng thở khi ngủ nên ăn nhiều trái cây và rau củ, nằm nghiêng, bỏ thuốc lá và rượu bia, tập thể dục giúp tăng năng lượng.
Nhịp sinh học là thay đổi tự nhiên về thể chất, tinh thần, hành vi trong 24 giờ báo hiệu cơ thể tỉnh táo, buồn ngủ hoặc đói, nếu gián đoạn dễ rối loạn giấc ngủ.
Nệm khách sạn ở New York, Mỹ, phát ra âm thanh, chuyển động nhẹ nhàng ru ngủ còn ở Maldives khách được tư vấn về dinh dưỡng để có giấc ngủ ngon.
Không nên ngủ muộn, thư giãn hai giờ trước lên giường và tránh dùng caffeine sau bữa trưa để có thể dậy sớm hơn vào hôm sau.
Vệ sinh giấc ngủ là xây dựng môi trường và thói quen trước khi lên giường, giúp trẻ có giấc ngủ chất lượng, sức khỏe thể chất, tinh thần tốt hơn.
Tôi thường khó ngủ, có kế hoạch đi chơi xa dịp lễ. Tôi nên ăn uống thế nào để dễ ngủ hơn? (Quỳnh Phạm, TP HCM)
Ngủ trưa 10-30 phút giúp làm chậm quá trình lão hóa do não co rút tự nhiên, cải thiện tâm trạng, hiệu suất nhận thức và sự tỉnh táo.
Tôi 37 tuổi, thường khó ngủ, mất ngủ, thiếu tỉnh táo, có bị suy giảm trí nhớ không? (Nguyễn Khánh, Thái Nguyên)
Nên uống trà hoa cúc hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ, không uống rượu bia, thức uống có caffeine để tránh rối loạn giấc ngủ.
Thói quen đắp chăn riêng, xông hơi và ngủ thức theo khung giờ cố định giúp người Phần Lan có giấc ngủ ngon, góp phần tạo nên quốc gia có chỉ số hạnh phúc cao nhất thế giới.
AnhCác nhà khoa học phát hiện đi ngủ vào cùng một khung giờ nhất định, tất cả ngày trong tuần có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.