 |
|
Bốn kiểu mông phân biệt theo hình dáng bên ngoài. |
Mông hình vuông:
 |
Người sở hữu kiểu mông này cho thấy số lượng chất béo dư còn khá nhiều. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không tập thể dục đầy đủ hoặc đã chọn sai phương pháp tập luyện, do vậy không thể giải phóng lượng mỡ thừa ra ngoài. Lượng mỡ thừa có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Giải pháp:
- Bạn nên đo đếm lượng calo cụ thể, thiết lập chế độ ăn uống khoa học.
- Thực hiện các bài tập yoga dành cho mông.
Mông hình trái tim:
 |
Hình dáng mông này thường là eo thon, hông rộng và đùi to. Nữ giới sở hữu kiểu mông này thường dễ dàng giảm mỡ. Tuy nhiên nếu tăng cân, họ sẽ tăng nhanh và mạnh nhất ở phần giữa.
Nếu đùi và hông trở nên quá "mỡ màng", cho thấy bạn đang ăn kiêng sai cách, tập luyện không thường xuyên, chịu nhiều căng thẳng hoặc đang sử dụng đồ uống có cồn vượt mức.
Giải pháp:
- Xem xét lại chế độ ăn uống của bạn, hấp thụ nhiều protein, rau và trái cây.
Mông hình tam giác ngược:
 |
Theo thời gian, chất béo từ mông của chúng ta bắt đầu di chuyển đến nhiều bộ phận trong cơ thể, điều này xảy ra khi cơ thể có nồng độ estrogen thấp - nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề về tim, trầm cảm, xương yếu, nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và tăng cân.
Giải pháp:
- Duy trì chế độ ăn uống điều độ.
- Bảo vệ trái tim của bạn khỏi chất béo.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia/bác sĩ về loại hình rèn luyện phù hợp nhất với bạn.
Mông hình tròn:
 |
Đây là hình dạng mông của một người khỏe mạnh. Nếu bạn phát triển lối sống sai lầm, hãy nhanh chóng thay đổi để có được một vóc dáng hoàn hảo, thon thả.
Giải pháp:
- Tiêu thụ calo theo trọng lượng cơ thể và đừng quên tập luyện thể chất.
Nếu bạn sở hữu vòng ba phẳng (lép):
 |
Những người ngồi nhiều, lười tập luyện sẽ khiến vòng ba không phát triển. Do vậy hãy thường xuyên rèn luyện sức khỏe để có một vòng ba đẹp.
Minh Phương