1. Hạn chế đồ uống chứa caffeine
Một cách hiệu quả để giảm chứng thèm ăn vặt là hạn chế đồ uống chứa caffeine. Hoặc ít nhất bạn hãy giảm một nửa lượng caffeine vẫn uống hàng ngày. Hãy thay thế chúng bằng các loại trà thảo mộc và nước lọc trong những ngày này XX nhé.
2. Giấc ngủ
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn tăng cường trí nhớ, kéo dài tuổi thọ mà còn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên bị những cơn đói hành hạ trước kỳ đèn đỏ, hãy đi ngủ sớm hơn bình thường. Nó giúp bạn tránh ăn đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe vào ban đêm.
3. Giải tỏa căng thẳng
Với nhiều XX, sự căng thẳng cũng là tác nhân khiến bạn thèm ăn vặt kinh khủng. Để giải tỏa căng thẳng, bạn hãy lắng nghe những bản nhạc mình yêu thích, đi bộ, nói chuyện với bạn bè, đọc truyện… bất kỳ điều gì bạn muốn.
 |
|
Ảnh minh họa: nidsun |
4. Uống đủ nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn không bị đầy hơi. Đồng thời, uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và tránh ăn quá nhiều. Vì vậy, bạn hãy đảm bảo uống đủ 8 - 10 cốc nước mỗi ngày nhé.
5. Tập luyện
Tập luyện cũng là cách giúp bạn đánh bay cảm giác thèm ăn trong thời kỳ tiền kinh nguyệt. Nó giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng nhanh chóng. Tuy nhiên, kỳ nguyệt san có thể khiến lịch tập của bạn thay đổi chút ít, hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn có thể dành thời gian lau dọn nhà cửa để đốt cháy calo trong cơ thể.
6. Lên kế hoạch cho các bữa ăn
Bạn hãy lên kế hoạch cho các bữa chính và ăn vặt trong ngày. Cách này sẽ giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chia thành nhiều bữa nhỏ thay vì chỉ ăn 3 bữa trong ngày.
An An (theo AWS)