Nhiều người cho rằng ngủ khi xem các chương trình truyền hình, điện thoại sẽ tạo sự thoải mái khi được chìm vào giấc ngủ với âm thanh nhẹ nhàng. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra, nữ giới khi ngủ với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm sẽ có khả năng béo phì hoặc thừa cân.
Hơn 40.000 phụ nữ trong độ tuổi 35 - 40 tuổi tại Mỹ được theo dõi và nghiên cứu trong gần 6 năm, để xác định tác động của ánh sáng với cân nặng. Nghiên cứu này được thực hiện bởi Viện Khoa học và Sức khỏe môi trường quốc gia Mỹ.
Những người phụ nữ này được lựa chọn ngủ trong một căn phòng tối không bật đèn, một phòng có đèn ngủ nhỏ hoặc căn phòng có bật tivi. Sau một thời gian dài nghiên cứu, kết quả thu về cho thấy:
Những người phụ nữ bật tivi trong lúc ngủ có khả năng tăng từ 5 kg trở lên - cao hơn 17% so với những người phụ nữ bật đèn ngủ.
Những người bật đèn ngủ có khả năng thừa cân hơn 22% so với người ngủ trong bóng tối và tăng khả năng béo phì hơn 33%.
Vậy, ánh sáng có liên quan gì đến cân nặng của một người?
Ngủ trong môi trường có ánh sáng xanh (ánh sáng tivi) khiến bạn tăng cân do làm chậm đồng hồ sinh học của cơ thể. Trong khi ngủ với ánh đèn vào ban đêm lại ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tăng nguy cơ béo phì, huyết áp cao và tăng lượng đường trong máu.
Bên cạnh đó, ánh sáng nhân tạo khiến bạn ngủ ít, mất ngủ. Kết quả là họ dành thời gian "không ngủ được" để ăn uống (ăn đêm) sau đó mới đi ngủ - lý do khiến cân nặng tăng đột biến. Ngủ không đủ giấc, dễ bị thức giấc vì ánh sáng còn khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải suốt ngày dài, khiến bạn lười vận động và ít đốt cháy mỡ trong cơ thể vào ngày hôm sau.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, máy tính bảng đã được chứng minh có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Theo các nhà khoa học, ánh sáng xanh ngăn chặn lượng melatonin sản sinh, phá vỡ nhịp sinh học của con người, khiến tâm trạng mệt mỏi, căng thẳng và có nhiều suy nghĩ tiêu cực.
Do những tác động tiêu cực đến sức khỏe, bạn nên thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, ngủ không bật đèn.
N.P (Theo Brightside)