Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn trầm cảm, béo phì, tăng nguy cơ mắc tiểu đường, vấn đề về thận hay sa sút trí tuệ...
Người trưởng thành ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm có thể gây đau đầu, do làm đảo lộn các chất dẫn truyền thần kinh, mất nước.
Nhiều người bị giật mình một cách vô thức do cơ thể chưa kịp thư giãn, căng thẳng hoặc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ.
Ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện điều độ trở lại sau Tết có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ, nhất là ở những người có bệnh nền.
Tránh ăn lại đồ thừa nhiều năng lượng, vận động, đặt lịch giờ ngủ… có thể giúp cơ thể phục hồi, ngon giấc sau những ngày vui chơi Tết.
Để chứng minh mình ngủ thật, hai cậu bé đã phải thực hiện đúng theo các động tác khó.
Nằm nghiêng, nằm sấp, ngủ ngửa có ảnh hưởng đến trào ngược axit; đau lưng, cổ hoặc ngưng thở khi ngủ và bạn nên tìm tư thế phù hợp với bản thân.
Hạnh nhân, trứng, chocolate, quả anh đào, cá hồi, sữa chua… chứa tryptophan, melatonin thúc đẩy bạn nhanh chìm vào giấc ngủ và sâu giấc.
Mất ngủ giả, gặp ác mộng, hội chứng chân không yên… là những rối loạn giấc ngủ mà người bệnh cần lưu ý.
Cả hai bố con diễn không một động tác thừa khi nghe tiếng mẹ bước vào phòng.
Người thường thức khuya xem World Cup nên chọn lọc các trận đấu, ngủ đủ thời lượng, ăn uống lành mạnh, có thể bổ sung tinh chất hỗ trợ bảo vệ não.
Trắc nghiệm dưới đây cung cấp thông tin về nguyên nhân, cách khắc phục cũng như các biến chứng có thể xảy ra khi mất ngủ thường xuyên.
Đổ mồ hôi ban đêm thường do phòng nóng, thay đổi nhiệt độ cơ thể và khắc phục được, song cũng có thể xuất phát từ các bệnh như ung thư, cường giáp.
Khó đi vào giấc ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm, sáng dậy cảm giác chưa được ngủ… là tín hiệu cho thấy sức khỏe có vấn đề.
Trong 5 giai đoạn của một chu kỳ giấc ngủ, não tạo ra các loại sóng khác nhau để xử lý ký ức và giúp cơ thể phục hồi.
Ngủ tối thiểu bảy giờ mỗi đêm tốt cho sức khỏe, nhưng ngủ sai tư thế hoặc không đúng loại gối có thể khiến bạn trông mệt mỏi hơn.
Tiếng ngáy của người bố nằm bên cạnh quá to khiến em bé không thể nào chìm sâu vào giấc ngủ.
Nằm nghiêng một bên, nâng cao chân trước khi ngủ là hai biện pháp giúp người bệnh bàng quang tăng hoạt hạn chế tiểu nhiều vào ban đêm.
Nói chuyện khi ngủ vài lần trong tháng vì căng thẳng, thiếu ngủ thường không quá lo ngại nhưng nếu bạn nói nhiều lần trong đêm có thể do vấn đề thần kinh.
Lạm dụng thuốc ngủ gây lệ thuộc, phải tăng liều cho những lần sau, dẫn đến giảm tỉnh táo, mất ngủ nặng, thậm chí gây lú lẫn, giảm trí nhớ…