Hãy chú ý ngay từ bây giờ nhé!
1. Uống trà
Uống trà mặc dù có vị hơi đắng hoặc chát có thể khiến teen chúng mình không thích lắm, nhưng ngược lại trong chè chứa hàm lượng polyphenol phong phú, có tác dụng chống lão hóa, giảm lượng mỡ trong máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, duy trì ổn định hoạt động của tim và lượng máu tuần hoàn lên não.
3. Ăn chậm
Một bữa cơm của người vùng địa trung hải thường kéo dài khoảng 3-4 tiếng đấy, trong khi một bữa cơm người Việt Nam mình thường chỉ kéo dài từ 20-60 phút, chẳng tốt cho dạ dày chút nào. Bạn biết không, ăn chậm nhai kĩ rất có lợi cho tiêu hóa, giảm căng thẳng và lo lắng nữa đấy.
4. Hấp thụ lượng đường thích hợp
Tiêu thụ lượng đường vừa phải rất tốt cho tim mạch, giúp ổn định lượng đường trong máu và làm giảm áp lực hàng ngày. Mỗi ngày bạn có thể tiêu thụ khoảng 10-20 g là tốt nhất.
5. Tăng cường ăn cá (hải sản)
Cá là một loại thực phẩm được coi là dễ hấp thụ và tiêu hóa tốt nhất, ví dụ thịt bò phải mất 5 tiếng mới tiêu hóa hết nhưng cá thì chỉ cần 2-3 tiếng.Thành phần EPA có trong cá có thể ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, DHA giúp ngăn ngừa lão hóa các tế bào não.
6. Tắm suối nước nóng
Nước nóng phải là nước tự nhiên, mỗi lần tắm không nên quá 10 phút. Nếu không có điều kiện, các bạn cũng có thể pha nước ấm tại nhà để tắm, cũng rất tốt cho sức khỏe đấy. Còn nếu có thời gian, hãy cùng gia đình dã ngoại và tận hưởng suối nước nóng nhé, hi.
7. Chăm lao động
Lười vận động, quá căng thẳng cũng làm giảm nhanh tuổi thọ một cách đáng kể. Bởi lười lao động khiến cho năng lượng không thể giải phóng và tinh thần lúc nào cũng uể oải.
8. Loại bỏ những thói quen xấu
Hãy bắt đầu từ hôm nay với lời nói “tạm biệt” hút thuốc, uống rượu hay là lười vận động, ăn nhanh… Đó là cách làm thiết thực nhất để chúng mình kéo dài tuổi thọ đấy các bạn ạ.
Nguyên Anh