Thường xuyên thở bằng bụng giúp đẩy không khí tích tụ trong phổi ra ngoài, tăng oxy trong máu, cải thiện nhịp thở và giảm triệu chứng bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Bài tập thở 5-4-3-2-1 giúp kiểm soát cảm giác lo âu, đưa người tập về trạng thái bình tĩnh, giúp họ nhận thức được thực tại.
Việc tập thở 5 phút vào mỗi buổi sáng giúp giảm căng thẳng, điều hòa thần kinh, nâng cao cảm xúc tích cực.
Thở bằng cơ hoành, thở bằng lỗ mũi luân phiên hỗ trợ thông mũi, giảm căng thẳng, cải thiện dung tích phổi.
Nhiều người mắc sai lầm khi thở ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nên thở bằng mũi, thực hiện bài tập đều đặn, duy trì lối sống lành mạnh để nâng cao sức khỏe.
Vài phút tập thở bằng cơ hoành, mím môi giúp đầu óc thư giãn, điều hòa nhịp tim để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Thở hộp là hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở trong 4 giây, thở ra trong 4 giây, giữ hơi thở ra trong 4 giây, phương pháp này rất tốt cho tim mạch nhưng nên tập luyện đúng cách.
Làm ẩm không khí để thư giãn đường thở, uống trà gừng, mật ong hỗ trợ kháng viêm giúp người bệnh ung thư phổi giảm ho.
Các chuyên gia cho biết thở bằng mũi khi tập thể thao là thói quen tốt, song khuyến nghị cần cẩn trọng khi dán băng keo lên miệng như một số vận động viên.
Các hoạt động đơn giản hàng ngày như tập thể dục, ăn uống lành mạnh và giao tiếp xã hội có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Hà NộiBằng kỹ thuật luyện "giọng bụng", tương tự bài tập thở bằng bụng, Khánh Linh, 27 tuổi, duy trì vòng eo con kiến và thân hình đồng hồ cát.
Bài tập thở giúp bác sĩ Toshiro Iketani, 61 tuổi, cải thiện lượng oxy cung cấp cho tim, tác động tới tuần hoàn máu, làm tăng tuổi thọ.
MỹHít vào 4 nhịp, giữ hơi thở trong 7 nhịp, thở ra trong 8 nhịp giúp tâm trí được thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Miệng không có các chức năng tương tự mũi, do đó không thể lọc độc tố trong không khí, làm ẩm đường hô hấp, khiến phổi dễ nhiễm trùng hơn.
Các bài tập thở quen thuộc như thở bằng bụng, thở 4-7-8, thở sâu có tác dụng giảm khô mắt, ợ nóng, sương mù não.
Các bài tập thở mím môi, thở bằng cơ hoành, thở sâu giúp kiểm soát triệu chứng khó thở, nâng sức khỏe tổng thể.
Tuy thở là một quá trình vô thức nhưng có một số cách giúp nâng cao hiệu quả hô hấp, cải thiện hoạt động của phổi, giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
Thở bằng bụng, ngân nga, mím môi hoặc bài tập thở 4-7-8 giúp cải thiện tâm trạng lo âu, căng thẳng, có hiệu quả nhanh chóng.
MỹKỹ thuật thở 4-7-8 nhịp có thể giúp người tập ngủ ngon, sâu giấc, phòng ngừa rối loạn lo âu và trầm cảm.
5 phút thở sâu giúp cải thiện tâm trạng lo âu, căng thẳng, tăng cảm xúc tiêu cực, góp phần kiểm soát huyết áp.