Có được một vóc dáng đẹp và một cân nặng chuẩn là điều mà các teen nhà ta lúc nào cũng mong muốn. Thế nhưng trên thực tế, có nhiều bạn đang rất cực khổ từ bỏ những món ăn, thức uống mà mình yêu thích vì ăn kiêng. Ngược lại, nhiều bạn thì buồn rầu vì ăn rất nhiều mà không sao cải thiện được tình trạng “còi cọc” của mình.
 |
|
Chuyện ăn kiêng khiến các teen lẫn phụ huynh phải đau đầu cân nhắc. |
Đầu tiên, để biết được mình đang thuộc "trường phái" béo phì hay còi cọc, các teen cần làm một bài toán để tính cho được chỉ số BMI (chỉ số khối của cơ thể). Cũng không khó lắm đâu, các teen chỉ cần lấy cân nặng của mình tính bằng kilogram chia cho chiều cao bình phương tính bằng mét. Nếu kết quả BMI từ 18-25 nghĩa là bạn bạn đang có một cân nặng vừa phải, đúng chuẩn. Nếu BMI của bạn từ 25 trở lên nghĩa là bạn đang bị béo phì và cần điều chỉnh chế độ ăn cũng như sinh hoạt của mình ngay nhé!
Tuy nhiên, rất nhiều bạn muốn giảm cân nhưng ba mẹ không cho phép vì sợ rằng các bạn đang trong độ tuổi mới lớn, việc ăn kiêng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và việc học hành của các bạn. Điều này có đúng không nhỉ?
Bác sĩ Đào Thị Yến Phi - TT Dinh dưỡng TP HCM chia sẻ: “Nếu các bạn đang trong độ tuổi mới lớn có hơi ốm một chút nhưng chiều cao lại phát triển thì các bạn đừng lo lắng, vì như vậy là các bạn đang phát triển tốt. Các bạn cứ ưu tiên những nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao, vì chiều cao phát triển có giai đoạn còn cân nặng sau này tăng cũng không muộn. Đối với tuổi dậy thì, chúng ta không nên ăn kiêng, trừ những trường hợp quá béo bác sĩ mới chỉ định ăn kiêng. Tuy nhiên cũng cần có chế độ ăn kiêng đúng để không ảnh hưởng đến sức khỏe”.
 |
|
Chị Tường Vy và anh Hòa Hiệp sẽ giúp teen giải đáp thắc mắc trong vấn đề ăn kiêng. |
Ngoài việc để ý đến chế độ ăn uống thì các teen cũng cần thay đổi cách sinh hoạt của mình như không hút thuốc, không thức khuya, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao để rèn luyện sức khỏe và có một vóc dáng đẹp. Để biết cụ thể thực đơn ăn uống cho một ngày như thế nào và chế độ luyện tập ra sao, các bạn hãy cùng anh Kính to và Kính nhỏ tìm hiểu trong tập 16 của chương trình Nhỏ to tâm sự phát sóng lúc 18 giờ chủ nhật 5/8 trên kênh HTV7.
Tham gia chương trình còn có sự xuất hiện của diễn viên Hồng Kim Hạnh. Kim Hạnh sẽ chia sẻ cách ăn uống sinh hoạt khi chị í còn ở độ tuổi dậy thì và bật mí với các teen chế độ ăn kiêng của chị í nữa đấy. Đừng bỏ lỡ chương trình các teen nhé!
Nhỏ to tâm sự do Công ty Tincom Media phối hợp với Sở giáo dục và đào tạo TP HCM và Đài Truyền hình TP HCM thực hiện. IOne.net hân hạnh là đơn vị bảo trợ thông tin cho chương trình.
Nhật