1. Nhất định phải ăn sáng và ăn thật ngon.
2. Ngày ăn ba bữa đúng giờ đúng lượng, hạn chế ăn vặt. Thực hiện tiêu chí “sáng ăn ngon, trưa ăn no, tối ăn ít”.
3. Chú ý đến vệ sinh thực phẩm, không được ăn thực phẩm ôi thiu và biến chất.
 |
4. Ăn ít đồ dầu mỡ, không ăn khi đồ quá nóng.
5. Khẩu hiệu "3 ít 1 nhiều", đó là ít dầu, ít muối, ít đường, nhiều chất xơ.
6. Mỗi ngày uống 6-8 cốc nước.
7. Không kén ăn. Kén ăn thường dẫn đến tình trạng cơ thể không được hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng.
8. Không ăn quá nhiều, không uống rượu và các chất kích thích.
Linh Linh