© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Giảm béo kỳ nguyệt san, ăn gì kiêng gì?

09:59 AM | 03/04/2013
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+
09:59 AM | 03/04/2013
Chỉ cần thực hiện đúng phương pháp, sau kỳ nguyệt san, rất có thể bạn sẽ phát hiện thấy cơ thể mình 'mi nhon' hơn nhiều.

Que thử thai dùng như thế nào?

Sử dụng bao cao su nhiều, cẩn thận mắc bệnh phụ khoa

5 tiểu tiết quyết định 'tuyết lê' to hay nhỏ

1. Không ăn đồ ngọt

Cụ thể là nước ép sinh tố, bánh ngọt, đường, hoa quả... Trong thời điểm này, bạn nào đang thực hiện chế độ giảm béo với táo và sữa chua cũng nên tạm dừng, để tránh làm mất cân bằng lượng đường máu trong cơ thể, gia tăng tình trạng không thoải mái trong kỳ nguyệt san.

Chú ý nữa là, dù bạn đang thực hiện phương pháp giảm béo tốt cỡ nào, nhưng nếu không chú ý đến chế độ dinh dưỡng thì đều có thể khiến tình thế "lật ngược" - càng giảm cân càng béo.

2. Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao

Những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như trái cây, rau quả, ngũ cốc, bột mì, yến mạch… vừa ít chất béo lại có tác dụng thúc đẩy sự bài tiết estrogen, tăng hàm lượng magnesium trong máu, giúp điều tiết kinh nguyệt và duy trì thể trạng ổn định, dễ chịu.

giam-beo-a-994242-1372480083_500x0.jpg

Ảnh: Nvsheng

3. Bổ sung vitamin B vào bữa sáng và trưa

Với hai bữa ăn chính đầu tiên trong ngày, bạn cần bổ sung cho cơ thể những thực phẩm có hàm lượng protein, vitamin B cao. Các chất này có nhiều trong thịt, trứng, đậu hũ, đậu nành, giúp bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất bị mất đi trong kỳ nguyệt san.

4. Hạn chế ăn nhiều vào bữa tối

Bữa tối nhất định phải ăn điều độ, vừa đủ để tránh làm cho lượng đường trong máu quá tăng hoặc quá giảm gây mệt mỏi, đau đầu, khó chịu... Hơn nữa, đây cũng là một quen tốt bạn nên duy trì dài lâu.

5. "Hít le" đồ uống chứa caffein

Trong kỳ nguyệt san, sử dụng đồ uống có hàm lượng caffeine cao như cà phê, chè xanh, sẽ làm tăng cảm xúc bất an và lo lắng. Thay vì thế, bạn có thể chuyển sang uống trà bạc hà, vừa ngọt mát lại có tác dụng an thần ^^.

Thế Đan

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
Tags
chất xơ
Làm gì để ngăn chặn tia bức xạ máy tính
Teen hãy đặt chậu xương rồng trước màn hình máy tính, thoa kem dưỡng da mỗi khi sử dụng máy để tia bức xạ không làm ảnh hướng đến bạn nhé.