iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

6 bữa tối có sức mạnh 'tử thần'

Thứ sáu, 1/1/2016, 00:03 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+
Thứ sáu, 1/1/2016, 00:03 (GMT+7)

Bữa tối diễn ra quá muộn, với các món ăn chính là đạm và rượu bia sẽ khiến sức khỏe của bạn bị tổn hại nghiêm trọng.

Những cách ăn tối gây tổn thương sức khỏe

- Ăn quá nhiều thịt làm tăng nguy cơ ung thư.

- Uống quá nhiều rượu bia làm tổn thương gan.

- Bữa tối với "không khí" làm dạ dày đói, thần kinh mệt mỏi.

- Ăn món quá cay gây đau dạ dày, mất ngủ.

- Ăn quá nhiều đồ tráng miệng gây béo phì vòng 2.

6-bua-toi-co-suc-manh-tu-than

Bữa tối ăn thế nào là tốt?

- Thời gian ăn tối tốt nhất từ 6-8 giờ. Bởi dạ dày cần khoảng 3 tiếng để tiêu hóa thức ăn. Ăn tối quá muộn, dạ dày vẫn miệt mài làm việc, trong khi bạn đã ngủ, dễ gây bệnh dạ dày.

- Bạn nên uống nhiều sữa, ăn trứng, gan động vật giàu B12 giúp cải thiện tinh thần, giảm lo lắng. Lúa mỳ, bắp cải giàu vitamin B6 tốt cho giấc ngủ.

- Chỉ ăn no 7 phần, để tránh tạo gánh nặng cho dạ dày.

- Nhai kỹ, ăn từ từ, sao cho bữa ăn kéo dài trong khoảng 20 phút là tốt nhất.

Dương Anh (theo 39)

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top