iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Đi đại tiện thế nào để tốt cho sức khỏe

Thứ ba, 16/2/2016, 10:40 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+
Thứ ba, 16/2/2016, 10:40 (GMT+7)

Chú trọng tới đại tiện cũng quan trọng như việc tuân thủ giờ giấc ăn uống, nó sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, cân bằng, và hoạt động hiệu quả.

1. Tránh phân tâm khi đi đại tiện

Nhiều người có thói quen vừa đi vệ sinh vừa đọc báo, xem điện thoại, mà không ngờ rằng, làm nhiều việc cùng một lúc sẽ làm phân tán sự chú ý, giảm sự kiểm soát chính xác của các cơ quanh hậu môn. Theo thời gian, nó sẽ gây ra bệnh táo bón.

di-dai-tien-the-nao-de-tot-cho-suc-khoe

2. Thời gian đại tiện hợp lý

Thời gian thích hợp để bạn đi đại tiện là sau khi thức dậy hoặc sau khi ăn khoảng 20 phút.

2. Tránh nhịn đi đại tiện

Cuộc sống vội vã khiến nhiều người có thói quen nhịn đi vệ sinh. Bạn nên tránh ý nghĩ kiểm soát việc đi đại tiện bởi sẽ đánh mất phản xạ có điều kiện, gây táo bón.

3. Tư thế tốt hỗ trợ cho việc đại tiện

Tư thế ngồi xổm khiến các cơ quanh hậu môn được thả lỏng, tăng áp lực ở bụng, tốt cho việc đại tiện. Nếu ngồi bệt, bạn cần đảm bảo độ cao của bàn cầu và trạng thái nửa gập ở chân sao cho thích hợp. Nếu chiều cao chân không đủ, bạn nên kê thêm một chiếc ghế thấp để dưới chân. Đối với người mắc bệnh tim mạch, dùng sức khi đi đại tiện có thể gây ra bệnh nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Chocopie (theo Weibo)

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top