iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Thứ sáu, 6/3/2015, 08:00 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

5 gạch đầu dòng đơn giản để vòng 1 săn chắc

Chỉ thay đổi vài thói quen mỗi ngày như massage khi tắm, ngồi, đứng thẳng và ăn uống hợp lý, bạn đã có vòng 1 săn chắc rồi nhé!

1. Tập thể dục cho cơ ngực

Nghe thì to tát vậy thôi, nhưng teen có thể chọn những bài tập đơn giản, mà hiệu quả dành riêng cho vòng 1. Ví như chống đẩy, đẩy tạ với trọng lượng hợp lý hoặc bơi lội. Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập 30 phút để thấy hiệu quả trong 2 tuần nhé! Khi tập, teen chú ý tránh các tư thế cúi, gập, co người vì chúng có thể gây chèn ép ngực, dễ làm cho ngực bị lệch, xệ.

2. Chế độ dinh dưỡng

Không chỉ mang lại sức khỏe ổn định, chế độ dinh dưỡng hợp lý còn giúp bạn gái có được vòng 1 săn chắc hơn. Đặc biệt, bạn hãy ưu tiên những thực phẩm giàu protein (thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, đậu tương, cá, dầu ô lưu…) vì nó có tác dụng phát triển và tái tạo cơ. Ngoài ra, teen cần tăng cường uống nước, ít nhất là 2-2,5 lít mỗi ngày. Điều này giúp da vòng một luôn mịn màng.

1416905026-tap1-5150-1425531844.jpg

3. Massage ngực

Khi tắm, bạn dùng vòi hoa sen để xả nước vào “núi đôi” trong khoảng 1 phút, rồi thực hiện các động tác massage - thoa ngực theo vòng tròn xoắn ốc. Động tác này giúp kích thích tuần hoàn máu và sự phát triển của tuyến ức, mang lại vòng 1 săn chắc hơn, tránh xệ ngực.

4. Chọn áo chíp đúng size

Việc chọn áo chíp phải đảm bảo yêu cầu đúng kích cỡ trước tiên, sau đó đến việc hỗ trợ nâng đỡ vòng 1. Ngoài ra, bạn chú ý tới các loại áo với mục đích sử dụng khác nhau như khi tập thể dục, cần áo chíp thông thoáng, chịu được những rung động mạnh để tránh vòng 1 bị tác động quá nhiều. Nếu mặc áo chíp quá chật, bạn sẽ dễ bị kích ứng da vùng ngực, gây đau lưng, làm giảm kích thước vòng 1 đó nha.

5. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời rất có hại cho vòng một. Hơn nữa, da ngực đã rất mỏng và nhạy cảm, lại có nhiệm vụ nâng đỡ trọng lượng của bộ ngực, nên cực kỳ dễ bị tổn thương nếu tiếp xúc với tia UV. Teen nên chọn loại kem chống nắng dành riêng cho vòng 1 nếu đi biển hoặc phải ở ngoài trời quá lâu nhé!

Mr.Bull (theo WHM)

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
Tags
vòng 1
 
 
goto top