iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

5 thực phẩm 'thấu hiểu' trái tim XX

Thứ tư, 14/3/2012, 08:55 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter
Thứ tư, 14/3/2012, 08:55 (GMT+7)

Còn chần chừ gì nữa mà XX chúng mình không chịu bổ sung cho cơ thể ngay lập tức chứ ^^

Bài tập nâng bầu ngực săn chắc

Lỗ chân lông se nhỏ với 8 thực phẩm tự nhiên

6 lý do con gái nên ăn táo 'thần dược' mỗi ngày

1suachua-649972-1371187099_500x0.jpg

Sữa chua không những làm đẹp da mà còn giúp cơ thể nhuận tràng, bổ sung canxi. Ảnh: Internet.

1. Sữa chua - nhuận tràng, bổ sung canxi

Sữa chua có thể cải thiện môi trường trong đường ruột, nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ăn nhiều sữa chua còn có tác dụng phòng chống bệnh nhiễm trùng phụ khoa.

Ngoài ra, sữa chua giàu canxi có thể ngăn ngừa loãng xương, có tác dụng kiểm soát cảm giác thèm ăn, một tuần nên ăn 3 - 5 hộp sữa chua.

2dau-229557-1371187102_500x0.jpg

Ăn nhiều đậu giúp điều chỉnh hoocmon tự nhiên rất tốt. Ảnh: Internet.

2. Đậu - hoocmon tự nhiên

Chất isoflavone trong các loại đậu giúp điều chỉnh hoocmon tiết tố nữ và giảm bớt các triệu chứng thời kỳ mãn kinh . Ăn đậu có thể làm giảm nguy cơ ung thư "núi đôi". Mỗi ngày bổ sung 25g protein đậu (khoảng một cốc sữa đậu nành).

3yenmach-820942-1371187104_500x0.jpg

Nếu bị đau bụng kinh, ăn bột yến mạch sẽ giúp ích cho bạn khá nhiều. Ảnh: Internet.

3. Yến mạch - an thần, giảm đau

Yến mạch giàu magiê, có thể ổn định tâm trạng, giúp trị đau bụng kinh. Bạn nên uống mỗi ngày một cốc yến mạch vào buổi sáng.

4thit-648683-1371187107_500x0.jpg

Thịt là thực phẩm giúp bạn dễ bổ sung sắt cho cơ thể nhất. Ảnh: Internet.

4. Thịt màu đỏ - "cao thủ" bổ sung sắt

Mỗi ngày XX sẽ phải mất lượng sắt nhiều hơn XY là 0,56 mg. Nhưng ngoài thịt (bao gồm gan động vật và tiết), lượng sắt trong các thực phẩm khác đều rất khó có thể hấp thụ. Bởi vậy, với các bạn gái đã trưởng thành, mỗi ngày nên ăn ít nhất 2 lạng thịt.

5cachua-315827-1371187111_500x0.jpg

Tác dụng của cà chua với cơ thể XX thì đúng là miễn bàn luôn, vì nó có quá nhiều công dụng!!! Ảnh: Internet.

5. Cà chua - Chống lão hóa và nhiễm trùng

Chất lycopene trong cà chua không chỉ giúp XX ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, mà còn có thể giúp chống ung thư "núi đôi".

Ngoài cà chua ra, một số loại hoa quả khác có hàm lượng vitamin C cao, cũng rất tốt cho cơ thể XX, nó có thể làm chậm tốc độ lão hóa, phòng chống một số bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Bởi vậy, mỗi ngày bạn nên "tiêu thụ" khoảng 4 lạng hoa quả, đặt biệt là các loại quả giàu vitamin C

Minh Thơ


 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
Tags
 
 
goto top