iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Thứ sáu, 8/11/2019, 12:00 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

6 thứ nên ăn và 4 thứ không nên ăn khi 'mùa dâu' đến

Để những ngày ấy bớt khó chịu, dưới đây là 6 loại nên ăn và 4 món nên kiêng tuyệt đối. 

Mỗi khi "mùa dâu" đến, bạn luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, mất nước, thèm ăn và tâm tính thay đổi. Theo các chuyên gia tại Mayo Clinic, ngoài việc hạn chế vận động mạnh, dưới đây là những bí quyết giúp bạn giảm đau, hấp thu tốt các dưỡng chất thiết yếu mỗi khi "mùa dâu" về.

6 thực phẩm tốt:

Bông cải xanh: Trong ngày đèn đỏ, hội con gái thường mất đi một lượng lớn máu, chính vì vậy việc cung cấp hàm lượng sắt cho cơ thể là rất quan trọng. Bông cải xanh là một trong những thực phẩm chứa nhiều sắt, giúp hạn chế tình trạng thiếu sắt; Cung cấp hàm lượng các loại thực phẩm giàu chất xơ, magie, kali, làm giảm tình trạng đầy hơi, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. 

6 thứ nên ăn và 4 thứ không nên ăn khi mùa dâu đến

Chuối: Để tăng sức đề kháng, hỗ trợ ruột hoạt động hiệu quả, ngăn chặn tiêu chảy và cảm giác đói, việc ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. 

6 thứ nên ăn và 4 thứ không nên ăn khi mùa dâu đến - 1

Sô-cô-la đen: Mỗi lần đến mùa "rớt dâu", nhâm nhi vị đắng, ngậy rồi ngòn ngọt trong họng của sô-cô-la đen sẽ giúp phục hồi tâm trạng mệt mỏi, uể oải.  

6 thứ nên ăn và 4 thứ không nên ăn khi mùa dâu đến - 2

Cá hồi: Là một trong những thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega 3, vì vậy cá hồi có công dụng trong việc giảm viêm, điều hòa kinh nguyệt. 

6 thứ nên ăn và 4 thứ không nên ăn khi mùa dâu đến - 3

Gừng: Một ly trà gừng ấm sẽ giúp bạn xoa dịu cảm giác đau bụng khi đến tháng. Bạn có thể uống trà gừng pha sẵn, hoặc cho thêm một vài lát gừng tươi vào trà, sử dụng gừng giã nhỏ kết hợp với nước nóng để uống. 

6 thứ nên ăn và 4 thứ không nên ăn khi mùa dâu đến - 4

Các loại trái cây có múi: Với hàm lượng vitamin có trong trái cây, đặc biệt là các loại trái cây có múi sẽ giúp cơ thể giữ nước, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm bớt những cơn đau bụng, buồn nôn....

4 thực phẩm không nên ăn:

Sữa tươi: Sử dụng sữa tươi trong ngày đèn đỏ có thể khiến bạn bị chuột rút và đau bụng liên tục. Nguyên nhân là do trong sữa có lactose (chất gây cảm giác đầy hơi, khó tiêu), do vậy bạn dễ dàng gặp phải những triệu chứng như đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu...

6 thứ nên ăn và 4 thứ không nên ăn khi mùa dâu đến - 5

Đồ ngọt: Bánh kẹo, đồ ăn ngọt đều sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả nhưng lại tăng cảm giác đầy hơi, tăng khí hư và viêm. Chính vì vậy, dù mệt mỏi đến đâu, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt và thay thế chúng bằng hoa quả. 

6 thứ nên ăn và 4 thứ không nên ăn khi mùa dâu đến - 6

Cà phê: Sẽ là một ý tưởng tồi nếu bạn có ý định uống cà phê trong "mùa dâu". Ngoài việc gây ra triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, cà phê còn là nguyên nhân gây ra chậm kinh, mất kinh.

6 thứ nên ăn và 4 thứ không nên ăn khi mùa dâu đến - 7

Thực phẩm cay nóng: Ăn đồ ăn cay nóng khi đến tháng là điều không hề tốt, đặc biệt là cho hệ tiêu hóa. Chưa kể, việc bạn liên tục ăn đồ cay nóng sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, đường ruột và các chức năng khác.

6 thứ nên ăn và 4 thứ không nên ăn khi mùa dâu đến - 8

Minh Hằng (theo Brightside)

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top