iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

6 vấn đề những người ngủ nhiều có thể phải đối mặt

Thứ hai, 21/1/2019, 19:47 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter
Thứ hai, 21/1/2019, 19:47 (GMT+7)

8 tiếng là thời gian ngủ tốt nhất cho sức khỏe, nếu ngủ nhiều hơn, cơ thể bạn sẽ phải đối mặt với một số vấn đề rắc rối.

Dưới đây chính là 6 lý do khiến bạn không nên ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ ngày:

Gặp phải vấn đề tăng cân

6 vấn đề những người ngủ nhiều có thể phải đối mặt

Theo các nghiên cứu việc bạn ngủ quá ít hay quá nhiều đều liên quan đến bệnh tiểu đường và đặc biệt là cân nặng tăng không phanh. Nguyên nhân là khi bạn thức dậy quá muộn, các cơ quan trong cơ thể không có thời gian cho hoạt động thể chất. 

Rối loạn trầm cảm

6 vấn đề những người ngủ nhiều có thể phải đối mặt - 1

Những người bị rối loạn trầm cảm thường gặp những vấn đề về giấc ngủ. Đôi khi họ ngủ nhiều hơn bình thường. Rối loạn giấc ngủ là một vòng tuần hoàn, khi bạn mệt mỏi, phiền muộn cơ thể con người có xu hướng không muốn thức dậy vào buổi sáng. Thế giới xung quanh không còn làm bạn cảm thấy thích thú và chứng trầm cảm có thể "hỏi thăm" bạn bất cứ lúc nào. 

Bệnh tim

6 vấn đề những người ngủ nhiều có thể phải đối mặt - 2

Nếu bạn ngủ quá lâu, bạn không chỉ mất đi thời gian làm việc quý giá mà còn mắc các bệnh về tim mạch. Đặc biệt, việc ngủ hơn 8 tiếng mỗi đêm còn khiến bạn tăng tỷ lệ tử vong do đau tim lên 34%.

Nhức đầu

Thiếu ngủ có thể gây đau đầu, nhưng hiện tượng này cũng xảy ra khi bạn ngủ quá lâu. Việc bạn nằm trên giường cả ngày vào những ngày cuối tuần hay ngày lễ đều không tốt, chũng sẽ khiến bạn thức dậy với một cơn đau đầu khủng khiếp. 

6 vấn đề những người ngủ nhiều có thể phải đối mặt - 3

Đặc biệt, việc ngủ quá nhiều còn ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não.

Gặp vấn đề bộ nhớ

Theo một nghiên cứu, những giấc ngủ dài còn ảnh hưởng đến não bộ của chúng ta, đến chức năng nhận thức và khả năng ghi nhớ các chi tiết. 

6 vấn đề những người ngủ nhiều có thể phải đối mặt - 4

Mất ngủ

6 vấn đề những người ngủ nhiều có thể phải đối mặt - 5

Nghe có vẻ phi lý nhưng nếu bạn ngủ quá nhiều bạn sẽ bị mất ngủ ở giai đoạn sau. Việc ngủ quá nhiều còn là nguyên nhân khiến bạn bị thay đổi giờ sinh học, dần dần bạn sẽ gặp vấn đề với giấc ngủ của chính mình. 

Vậy là thế nào để bạn ngủ ít hơn và đảm bảo sức khỏe hơn?

Để giúp cơ thể bạn có đủ năng lực và sức khỏe, các bạn hãy cố gắng tuân thủ các quy tắc ngủ lành mạnh ngay dưới đây:

6 vấn đề những người ngủ nhiều có thể phải đối mặt - 6

Ăn đồ ăn tốt cho sức khoẻ

Không nên uống các chất kích thích

Tập thể dục

Thức dậy và đi ngủ đúng giờ

Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối và thư giãn.

T.Q (Theo Brightside)

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top