iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

7 cách làm săn chắc vòng một cho hội con gái

Thứ sáu, 2/8/2019, 09:32 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter
Thứ sáu, 2/8/2019, 09:32 (GMT+7)

Sự kết hợp giữa tập thể dục, ăn uống lành mạnh và một số biện pháp bổ sung sẽ giúp hội con gái cải thiện vòng một hiệu quả.

Tập thể dục toàn thân, không chỉ cơ ngực

7 cách làm săn chắc vòng một cho hội con gái

Việc rèn luyện cơ ngực sẽ giúp vòng một săn chắc hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ tập cơ ngực, hiệu quả sẽ không như bạn mong đợi, bởi cấu tạo của ngực chủ yếu là mô mỡ và tuyến vú. Bạn cần tập luyện toàn bộ cơ thể để tăng cơ và cải thiện dáng vóc, dần dần vòng một sẽ trở nên săn chắc và quyến rũ hơn.

Chú ý tư thế

7 cách làm săn chắc vòng một cho hội con gái - 1

Duy trì tư thế thích hợp không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn loại bỏ những áp lực không cần thiết trên các khớp và mô có thể gây chảy xệ vòng một. Tư thế tốt giúp phân bổ trọng lượng cơ thể đồng đều và ngăn ngừa đau ngực và lưng. Hãy nhớ rằng bạn phải luôn đứng sao cho lưng thẳng, đầu thẳng, ngực ưỡn ra và bụng hóp vào. Để duy trì tư thế này, hãy tưởng tượng bạn đang đứng dựa vào tường để đo chiều cao.

Chọn áo ngực phù hợp khi tập luyện

7 cách làm săn chắc vòng một cho hội con gái - 2

Một chiếc áo ngực vừa vặn mang đến sự hỗ trợ và giảm căng thẳng cho bộ ngực. Áo ngực phải làm giảm chuyển động của vòng một, nhưng không quá chật làm hạn chế lưu thông máu. Luôn mặc áo ngực trong các hoạt động mạnh như chạy, nhưng không cần phải mặc nó mọi lúc. Một số nghiên cứu chứng minh, mặc áo ngực liên tục có thể làm cơ ngực yếu hơn, góp phần làm chảy xệ vòng một.

Áp dụng thói quen ăn uống hợp lý và duy trì cân nặng khỏe mạnh

7 cách làm săn chắc vòng một cho hội con gái - 3

Chỉ ăn uống thôi không thể ngăn chặn hoặc khôi phục hoàn toàn bộ ngực chảy xệ. Nhưng việc tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn tránh được sự dao động về cân nặng liên tục có thể gây tổn thương thêm cho mô vú. Ăn nhiều chất béo lành mạnh như cá, dầu, các loại hạt và bơ có thể cải thiện tình trạng làn da của bạn, làm cho ngực săn chắc hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp giữ độ đàn hồi của da.

Sử dụng kem hỗ trợ da

7 cách làm săn chắc vòng một cho hội con gái - 4

Không có loại kem nào có thể tái tạo hoàn toàn các mô bị hỏng. Nhưng chúng hoạt động tốt trên lớp biểu bì của da và có thể làm cho da trông căng hơn, sáng và khỏe hơn. Hãy chọn những sản phẩm phù hợp với loại da của bạn và đừng quên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV có hại.

"Mát-xa" cho ngực

7 cách làm săn chắc vòng một cho hội con gái - 5

Xoa bóp vòng một có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường các mô vú. Massage ngực theo chuyển động đi lên mỗi ngày trong vòng 10 - 15 phút. Bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu khác nhau tùy thuộc tình trạng làn da của bạn. Ví dụ, dầu ô liu là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.

Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm nhanh quá trình lão hóa khiến các mô vú trở nên kém săn chắc. Hút thuốc cũng góp phần phá hủy elastin và collagen chịu trách nhiệm làm đẹp cho làn da của bạn. Nó còn làm giảm khả năng lưu thông máu, làm chậm việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào, có thể gây ra nếp nhăn sớm.

Jamais Vu (Theo Brightside)

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top