iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Thứ năm, 12/11/2015, 09:39 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

7 thói xấu làm tổn thương giấc ngủ

Chủ đề: GIẤC NGỦ30

Một ngày có 24 tiếng, thì 1/3 thời gian là dành cho giấc ngủ, vậy mà rất nhiều người không chú ý đến thói quen khi ngủ, làm cho cơ thể mệt mỏi hơn mỗi khi thức giấc.

1. Mặc áo chíp đi ngủ

Áo chíp có tác dụng bảo vệ ngực, nhưng mặc nó đi ngủ thì có tác dụng ngược lại - gây bệnh cho ngực. Những người mặc áo ngực quá 17 tiếng mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh ung thư núi đôi cao hơn 20 lần so với những người không mặc.

2. Đeo trang sức đi ngủ

Rất nhiều bạn có thói quen không tháo đồ trang sức ra trước khi ngủ, điều này rất nguy hiểm. Bởi trang sức thuộc nhóm kim loại, đeo nhiều sẽ làm tổn thương da - da vô thức hấp thụ các độc tố rồi tích độc cho cơ thể. Không những thế, nó còn cản sở sự lưu thông tuần hoàn máu, không tốt cho quá trình trao đổi chất - nguyên nhân khiến da dễ bị lão hóa.

7-thoi-xau-lam-ton-thuong-giac-ngu

3. Ngủ gối tay

Nhiều bạn học mệt nên kê tay ngủ luôn trên bàn mà không biết làm như thế sẽ gây tê tay, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, tạo áp lực cho vùng bụng, lâu dần sẽ gây trào ngược thực quản, tiêu hóa kém...

4. Ngủ trùm chăn kín đầu

Cách ngủ này vô cùng nguy hiểm cho não. Nó làm giảm nồng độ oxy, hình thành luồng không khí ẩm, gây khó thở, hại não, ngủ không ngon giấc, dễ mơ thấy ác mộng. Khi tỉnh dậy dễ bị chóng mặt, tinh thần uể oải.

5. Ngủ đối diện với quạt

Khi ngủ, khả năng cơ thể thích ứng với sự thay đổi của môi trường giảm, vì vậy, ngủ để quạt thốc thẳng mặt sẽ dễ bị cảm lạnh.

6. Ngủ ngồi

Nhiều người đi học, đi làm căng thẳng, về đến nhà mệt nên ngủ luôn trên ghế sofa mà không biết thói xấu này sẽ làm chậm nhịp tim, khiến huyến quản mở rộng, làm tăng tình trạng thiếu oxy, gây đau đầu.

7. Ngủ hở vai

Ngủ hở mang lại cảm giác sảng khoái, nhưng rất dễ khiến gió lạnh xâm nhập vào cơ thể, gây đau mỏi, khó thở, chảy nước mũi, nhức đầu.

Dương Anh

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top