iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Thứ sáu, 3/4/2015, 08:00 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

Bài tập đơn giản để tăng cường trí nhớ

Hoạt động thể chất hợp lý góp phần tích cực giúp teen tăng cường trí nhớ đó nha.

1-9530-1427948974.jpg

Trước tiên, bạn cần kiểm tra mình có bị thừa cân hay không, theo chỉ số cơ thể BMI (câng nặng/chiều cao x chiều cao). BMI bình thường trong khoảng 18,5-22,9. Teen giữ cân nặng ổn định thường duy trì lượng glucose ở mức có lợi. Điều này giúp não bộ tăng cường khả năng ghi nhớ. 

2-1451-1427948976.jpg

Tập aerobic là biện pháp hiệu quả, vì giúp tăng cường hippocampus, cải thiện trí nhớ không gian (spatial memory). Teen duy trì thói quen tập ít nhất 3 buổi aerobic mỗi tuần nhé!

3-5179-1427948978.jpg

Ngoài ra, bạn càng duy trì được quá trình tập luyện aerobic lâu dài, thì càng giữ trí nhớ minh mẫn hơn khi về già. 

4-6237-1427948979.jpg

Lưu ý: Thay đổi các bài aerobic sau mỗi tuần. Việc ghi nhớ các động tác sẽ giúp não bộ phải hoạt động một cách tích cực. Từ đó, trí nhớ của teen sẽ được cải thiện.

5-3635-1427948981.jpg

Tăng cường các môn thể thao cần sự tập trung và mắt phải hoạt động nhiều như bắt bóng bàn, cầu lông. Khuyến khích teen dùng tay không thuận để chơi, nhằm kích thích sử dụng neuron để đạt hiệu quả hoạt động tối đa của não bộ. Thói quen ấy có tác dụng lâu dài cho trí nhớ.

6-8732-1427948983.jpg

Đi bộ trên bề mặt không bằng phẳng sẽ giúp tiền đình điều khiển cơ thể lấy thăng bằng tốt hơn. Điều này liên quan tới khả năng của não bộ ghi nhớ và đối diện với các vật cản.

Mr.Bull (theo WH)

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top