iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Cải thiện 'bệnh vặt' với 3 động tác nhỏ khi tắm

Thứ năm, 20/9/2012, 11:10 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter
Thứ năm, 20/9/2012, 11:10 (GMT+7)

Cả ngày bận rộn, tắm nước ấm sẽ giúp bạn 'giải quyết' bao mệt mỏi, lại rất hữu ích cho giấc ngủ.

7 món 'tốt' sau bữa ăn

Vì sao chúng ta mệt mỏi vào sáng thứ hai?

Làn da của bạn đã bước sang tuổi 30, 40?

Đặc biệt, trong khi tắm, nếu bạn kiên trì làm được đều 3 động tác nhỏ dưới đây mỗi ngày, sẽ cải thiện nhiều bệnh nhỏ trong cơ thể, rất tốt cho sức khỏe.

tam3-356591-1372664894_500x0.jpg

1. Cọ xát mặt

Cách này rất hữu dụng với những bạn thường xuyên gặp áp lực lớn trong công việc, học tập.

Mặt là nơi tập trung của nhiều dây thần kinh nhạy cảm và các cơ thể hiện cảm xúc. Trước khi tắm, bạn dùng vòi hoa sen xịt đều lên mặt bằng nước ấm nóng để kích thích các cơ thần kinh này, sau đó lấy tay cọ xát mặt. Dưới tác dụng của nước nóng, mạch máu gặp nước sẽ nở ra, vòng tuần hoàn máu tăng, cơ thể hiện cảm xúc cũng căng ra, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp da mặt săn chắc, hồng hào hơn.

Hai bàn tay massage từ trên xuống dưới, cho đến khi mặt ấm nóng lên. Lực chà sát có thể mạnh một chút. Với người có làn da khô không nên mạnh tay, tốc độ cũng không cần quá nhanh, để tránh tổn thương da. Duy trì động tác này 3-5 phút là được.

tam1-603357-1372664894_500x0.jpg

2. Hô hấp

Động tác này giúp cải thiện các bệnh mãn tính dẫn đến ăn không ngon miệng. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên tắm trước khi ăn khoảng 30 phút.

Lấy nước nóng xịt đều vùng bụng để kích thích dạ dày, rồi lại dùng nước nóng xịt xung quanh vùng ngực, cứ xịt 5 giây lại dừng 1 phút, lặp lại 5 lần liên tiếp.

Nếu trong nhà có bồn tắm, bạn cũng có thể ngâm người trong bồn một lúc, đồng thời tiến hành động tác thở bụng (hít vào từ mũi, khiến cho bụng căng ra, sau đó thở ra từ từ bằng miệng), cuối cùng lấy nước lạnh xịt vào vùng bụng, nước lạnh sẽ kích thích thúc đẩy tiết dịch dạ dày, tăng cảm giác thèm ăn.

tam2-540584-1372664894_500x0.jpg

3. Cọ xát dạ dày

Người mắc bệnh trĩ, chức năng dạ dày không tốt có thể áp dụng cách này.

Khi tắm, dùng bàn tay ấn vào bụng và massage đều theo chiều kinh đồng hồ, đồng thời hít vào thở ra thật sâu. Dùng vòi hoa sen xịt nước vào vùng bụng cũng có thể trị được bệnh táo bón mãn tính và phòng chống bệnh trĩ.

Thế Đan

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top