iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Thứ bảy, 8/3/2014, 00:05 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

Có nên chạy bộ trong kỳ nguyệt san?

Em năm nay 16 tuổi, đang có kế hoạch chạy bộ để giảm cân trong dịp hè này. Em thắc mắc là kỳ đèn đỏ có nên chạy bộ không ạ ^^ (Lê).

Trả lời:

Chào em Lê!

Tập thể dục, thể thao điều độ, giúp cho cơ bắp săn chắc, đồng thời cũng giúp cho tinh thần được sảng khoái, minh mẫn hơn. Đặc biệt, nếu tập luyện thích hợp vào độ tuổi dậy thì, còn giúp cơ thể phát triển nhanh và đạt mức tối đa. Tuy nhiên để đạt được điều này còn phải kèm theo chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng và sinh hoạt điều độ nữa.

Trường hợp của em, đang trong độ tuổi phát triển mạnh, nên việc tham gia một môn thể dục, thể thao như chạy bộ, cầu lông, bóng bàn... là rất tốt cho sức khoẻ nói chung. Em cần lưu ý khi tập luyện phải theo nguyên tắc tăng dần mức độ, cường độ tập luyện và phù hợp với tình trạng sức khoẻ của cơ thể, không nên gắng sức quá mức nhưng đòi hỏi sự kiên trì, đều đặn.

Do vậy, nếu em đã lên kế hoạch chạy bộ thì nên sớm thực hiện, những ngày “đèn đỏ” cũng không nên bỏ tập, chỉ cần tập với cường độ nhẹ là được.

Trong những ngày “đèn đỏ” ngoài việc duy trì tập luyện nhẹ nhàng, em cần có chế độ ăn, sinh hoạt và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Để có động lực duy trì được hoạt động đều đặn, em có thể rủ thêm những người thân cùng tham gia (như anh chị em, bố mẹ, bạn bè,....).

Chúc em thành công!

Thạc sĩ, bác sĩ Thanh Hà

thoi-quen-3138-1394186100.jpg

8 thói quen buổi sáng giúp bạn trở nên xinh đẹp

Giữ ẩm cho da, uống trà, tăng cường thực phẩm giàu protein… là những cách sẽ giúp bạn có làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top