iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Cách từ bỏ thói quen cắn móng tay

Thứ ba, 2/10/2018, 00:00 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+
Thứ ba, 2/10/2018, 00:00 (GMT+7)

Em không thể từ bỏ được việc cắn móng tay dù móng đã cụt lủn, nhiều lần cắn cả vào thịt bật máu, phải làm sao?

Hỏi:

Em là nam, năm nay 17 tuổi. Em có một thói quen rất xấu là cắn móng tay. Việc cắn móng tay khiến móng của em cụt lủn trông rất xấu và không thể dài lên được. Dẫu vậy, em vẫn không thể từ bỏ được thói quen này, nhiều khi cắn cả vào thịt bật máu. Em phải làm sao để từ bỏ thói quen này ạ.

Bôi lên móng tay một số loại sơn có mùi vị khó chịu hoặc bọc móng tay lại để quên đi việc thèm cắn móng tay. 

Bôi lên móng tay một số loại sơn có mùi vị khó chịu hoặc bọc móng tay lại để quên đi việc "thèm" cắn móng tay. 

Trả lời:

Cắn móng tay là thói quen được xây dựng từ khi còn bé, thói quen này được hình thành và lưu trữ tại vị trí cố định của vỏ não. Vì lí do nó được lưu trữ cố định nên vấn đề "cai" nghiện cắn móng tay cũng trở nên khó hơn. Đôi khi bạn cắn móng tay một cách vô thức mà cơ thể không nhận biết được.

Một số bác sĩ tâm thần học cho rằng thói quen cắn móng tay được coi là một hội chứng bệnh có tên là rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Nhưng nhiều ý kiến trái chiều cho rằng không thể xếp thói quen này là một bệnh lý mà đơn giản nó chỉ là động tác thay thế những lúc cơ thể cảm thấy nhàn rỗi hoặc lo lắng, bất an giống như thói quen rung đùi ở một số người vậy. 

Dù nó có là bệnh lý hay không thì thói quen này cũng không tốt cho sức khỏe vì vậy chúng ta cần loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống.

Để loại bỏ thói quen xấu và cứng đầu này em cần có kế hoạch cụ thể và nghiêm túc thực hiện.

1. Tập yoga, chơi thể thao, thở sâu và thiền có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và phòng ngừa cắn móng tay.

2. Cắt ngắn móng tay cũng giúp phòng ngừa cắn móng tay

3. Bôi lên móng tay một số loại sơn có mùi vị khó chịu nhưng không gây hại cho sức khỏe. 

4. Cố gắng giữ cho móng tay đẹp và hấp dẫn. Điều này sẽ giúp em ít muốn phá hủy vẻ đẹp của nó.

5. Nếu tất cả những cách trên đều thất bại thì rõ ràng thói quen cắn móng tay của em rất khó loại bỏ vậy chúng ta sẽ thực hiện chiến dịch "bảo vệ móng tay"

Chiến dịch này đặt ra mục tiêu rõ ràng rằng em phải bảo vệ được ít nhất 1 móng tay, những móng còn lại hãy cứ kệ nó. Sau khoảng 1-2 tuần em sẽ thấy rõ được thành quả của móng tay được bảo vệ đẹp và mọc thẳng hơn những móng khác. Khi em đã bảo vệ thành công và có kết quả thì gần như sẽ không còn thói quen cắn móng tay đẹp kia nữa. Nhiệm vụ tiếp theo là bảo vệ lần lượt những móng còn lại đến khi loại bỏ được tật cắn móng tay. Liệu pháp này được gọi là tạo cung phản xạ có điều kiện.

Hãy kiên trì thành quả sẽ đến với em. 

Chúc em thành công!

BS Triệu Duy

Có điều gì khó nói, gửi tại đây, iOne sẽ trả lời bạn sau 2 ngày nhận được câu hỏi

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top