iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Hết cằm nọng, má bánh bao chỉ bằng vài cách đơn giản

Thứ tư, 31/10/2018, 09:00 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+
Thứ tư, 31/10/2018, 09:00 (GMT+7)

Những chất béo dư thừa tích tụ ở vùng cằm, cổ và hai bên má là rắc rối nhiều bạn gặp phải. 

Trước tiên bạn cần phải loại trừ lý do mình bị bệnh vì một số loại thuốc điều trị bệnh có tác dụng tích nước khiến khuôn mặt trở nên phù nề và nhìn trông béo hơn chứ không phải là sự tích tụ mỡ thừa. Nếu như tình trạng này kéo dài bạn nên tới gặp bác sĩ điều trị của mình để xin tư vấn.

Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm béo mặt nhờ đốt cháy mỡ thừa và làm khuôn mặt thon gọn hơn.

Phương pháp 1: Bài tập cơ mặt

Khuôn mặt bao gồm rất nhiều cơ hoạt động giúp mặt chúng ta nhìn linh hoạt hơn, chính vì thế để giảm mỡ thừa bạn có thể tập theo các bước sau:

- Phát âm các nguyên âm A, E, I, O, U, chú ý giữ hơi và đẩy hơi càng lâu càng tốt. Bạn thực hiện cho tới khi cảm giác được cơ mặt mình nóng lên là được.

- Phồng má và đẩy không khí từ bên trái sang bên phải và làm ngược lại.

Cách đơn giản để khắc phục má bánh bao

- Tiếp theo bạn hãy ngồi xuống và ngửa đầu ra phía sau, tưởng tượng rằng bạn cần chạm tới trần nhà phía trên bằng môi dưới của mình - hãy đưa môi dưới của mình ra càng xa càng tốt với điều kiện tư thế lưng phải giữ nguyên trong khoảng 5-10s và lặp lại 2-3 lần.

- Giữ lưng và đầu trên cùng một đường thẳng, sau đó bạn giữ cho môi trên và môi dưới chạm vào nhau cùng lúc đó hãy cố gắng kéo phần hàm xuống bên dưới rồi giữ như vậy 5-10s, lặp lại nhiều lần.

Lặp đi lặp lại bài tập cơ mặt trên đều đặn khoảng 2 lần/ngày kéo dài trong 8 tuần sẽ cải thiện được độ dày của cơ mặt, trẻ hóa khuôn mặt nhờ phần cơ được vận động, tránh bị chảy xệ.

Phương pháp 2: Ngủ đủ giấc

Cách đơn giản để khắc phục má bánh bao - 1

Việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp chúng ta trẻ lâu hơn, chống mệt mỏi, thâm mắt mà còn có thể tăng cường tối đa sự loại bỏ chất béo dư thừa trên gương mặt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ giải phóng ra cortisol gây căng thẳng thần kinh và kích thích tăng cân nhanh hơn.

Do vậy, tốt nhất hãy dành ít nhất 8 tiếng ngủ mỗi đêm để kiểm soát cân nặng và giảm mỡ mặt.

Phương pháp 3: Tập thể dục

Cách đơn giản để khắc phục má bánh bao - 2

Một số bài tập như cardio và thể dục nhịp điệu có thể giúp bạn tăng tốc độ đốt cháy mỡ không chỉ trên mặt mà còn là cả cơ thể. Hơn nữa phương pháp này cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Hãy cố gắng dành ra từ 150 phút tới 300 phút mỗi tuần cho việc tập thể dục để có một thân hình săn chắc không mỡ thừa nhé.

Phương pháp 4: Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa trên gương mặt cũng như toàn bộ cơ thể lên đến 24%.

Kim Phụng (tổng hợp)

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top