iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Thứ tư, 14/5/2014, 12:09 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

Lợi ích tuyệt vời từ giấc ngủ trưa

Chỉ với 20-40 phút ngủ trưa, cơ thể bạn sẽ được tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và đảm bảo tình trạng sức khỏe tốt.

1. Tinh thần sảng khoái, giảm mức độ căng thẳng

Vì quá bận rộn với chuyện học hành, nhiều teen chúng mình quên mất cả giấc ngủ trưa quý như vàng đó nha. Vì chỉ với 20-40 phút ngủ trưa, có thể bạn sẽ tỉnh táo, tinh thần sảng khoái và mức độ căng thẳng, mệt mỏi giảm xuống rõ rệt.

loi-ich-cua-giac-ngu-trua-7962-140002210

2. Tăng sự tập trung và hiệu quả học tập

Giấc ngủ trưa tuy  ngắn nhưng lại là cách hữu hiệu để cơ thể bạn được nghỉ ngơi, giảm các triệu chứng căng thẳng thần kinh vì việc bài vở chồng chất. Từ đó, bạn sẽ tập trung tốt hơn và nâng cao hiệu quả học tập của  mình.

3. Tăng cường trí nhớ và khả năng xử lý tình huống linh hoạt

Khi não bộ bị quá tải thông tin trong một thời gian dài, nó cần được nghỉ ngơi và lấy lại "phong độ". Giấc ngủ trưa chính là thời gian thích hợp giúp đầu óc được thảnh thơi.

Cứ duy trì thói quen ngủ trưa điều độ, trí nhớ của bạn theo đó cũng được tăng cường đáng kể. Đồng thời, bạn sẽ chủ động và linh hoạt hơn trong cách xử lý các tình huống.

addcf104-d016-4ef1-91d6-0d0f17-4338-4163

4. Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Sự căng thẳng, mệt mỏi trong cơ thể được đẩy lùi là một trong những yếu tố khiến tim mạch được khỏe mạnh do không bị gián đoạn hoặc ảnh hưởng vì tình trạng “quá tải” hoặc kiệt sức của cơ thể.

Giấc ngủ trưa hợp lý và khoa học sẽ có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ.

Mr.Bull (theo SN)

ngu-tt-214862-1372685883-362x0-2993-1400

20 phút ngủ trưa ngon giấc với 7 'mẹo vàng'

Uống cà phê trước khi làm giấc ngủ trưa - điều tưởng phi lý nhưng lại vô cùng có lý ^^.

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top