iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Tại sao bạn luôn mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc?

Thứ ba, 30/4/2019, 11:39 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter
Thứ ba, 30/4/2019, 11:39 (GMT+7)

Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ sinh học nhưng tại sao cơ thể vẫn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống?

Nhiều lời khuyên cho rằng ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp bạn vượt qua sự mệt mỏi hay cơn buồn ngủ kéo dài suốt ngày. Nhưng trên thực tế, sự mệt mỏi vẫn đeo bám bạn.

Dưới đây là một số nguyên nhân khiến bạn ngủ đủ giấc mà vẫn cảm thấy mệt mỏi: 

Ít vận động: Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi, thiếu sức sống. Việc giúp cơ thể vận động dù ít hay nhiều cũng khiến bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Không cần phải vận động liên tục, bạn chỉ cần dành 10-20 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, khiến bản thân có được một giấc ngủ ngon hơn và tràn đầy sức sống sau khi thức giấc.

Tại sao bạn luôn mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc?

Dùng nhiều cà phê: Một trong những sai lầm đối với người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi chính là sử dụng caffeine để tỉnh táo. Theo các nghiên cứu, cà phê ngăn chặn adenosine - một chất dẫn truyền thần kinh khiến não bộ vận động hết công suất. Do vậy cơ thể mệt mỏi vào cuối ngày là điều không thể tránh khỏi. 

Trong trường hợp bạn sử dụng cà phê trong 6 tiếng đồng hồ trước giờ đi ngủ, điều này sẽ gây rối loạn adenosine. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cà phê còn ảnh hưởng không nhỏ đến nhịp sinh học. 

Tại sao bạn luôn mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc? - 1

Căng thẳng, lo âu quá mức: Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi. Những người bị trầm cảm, thường xuyên lo lắng thường có xu hướng ngủ nhiều hơn người bình thường, nhưng khi thức dậy họ luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải và thiếu sức sống. Đó là lúc bạn nên đi gặp bác sĩ.

Thiếu dinh dưỡng: Một nguyên nhân tiếp theo khiến cơ thể uể oải chính là việc cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Người thiếu sắt hay gặp các vấn đề về tuyến giáp, bị bệnh tiểu đường cũng là nguyên nhân khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, dù bạn vẫn ngủ đủ giấc.

Chính vì vậy việc bạn cần làm là tìm hiểu rõ nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi kéo dài, sau cùng là tìm đến bác sĩ để khắc phục và điều trị dứt điểm. 

Minh Hằng (theo Sciencealert)

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top