iOne

© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved

® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.

Thứ tư, 22/10/2014, 11:04 (GMT+7)
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter

Thoải mái ăn gì trước khi ngủ mà không sợ béo

Hội cú đêm đã có giải pháp cứu cánh cho cái bụng đói cồn cào trước khi đi ngủ rồi nhé!

1. Phô mai sợi

bedtime2-5577-1413948811.jpg

Phô mai sợi có thể dùng làm đồ ăn vặt trước khi đi ngủ mà không lo tăng cân. Dù chúng chứa đủ chất béo, protein để bạn cảm thấy no hơn, nhưng chỉ bao gồm khoảng 80 calo. Hơn nữa, loại phô mai này còn cung cấp a-xít amin tryptophan giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

2. Ngũ cốc

bedtime3-8978-1413948811.jpg

Những loại ngũ cốc đóng gói sẵn, có thể bao gồm lúa mạch hay ngô, trộn cùng sữa không béo rất dễ cho dạ dày tiêu hóa. Mỗi bát như vậy thường chỉ chứa 200 calo hoặc ít hơn, trong khi sữa lại bổ sung protein và a-xít amin tryptophan.

3. Sữa chua không béo

bedtime4-1610-1413948811.jpg

Tiêu thụ 100 tới 150 calo, bạn không phải lo ngại chuyện tăng cân khi ăn sữa chua ít béo trước khi đi ngủ. Hơn nữa, dạ dày sẽ không biểu tình khi sữa chua cung cấp đủ protein cần thiết cho giấc ngủ ngon. 

4. Thịt gà trắng

bedtime5-9828-1413948812.jpg

Thịt gà tây cũng chứa nhiều a-xít amin tryptophan tốt cho giấc ngủ. Ngoài ra, thực phẩm này còn ít chất béo, giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, teen chỉ nên ăn 2 miếng thịt gà thôi nhé!

5. Táo và bơ đậu phộng

bedtime6-6586-1413948812.jpg

Táo có nhiều chất xơ. Bơ đậu phộng lại cung cấp đủ protein. Cặp đôi hoàn hảo này có thể giúp bạn đánh tan cơn đói mà không ngại chuyện béo phì.

6. Bánh pudding chocolate không béo

bedtime7-6141-1413948812.jpg

Bánh ngọt là món sở trường của nhiều teen, nhưng chúng ta lại ngại vì nó gây tăng cân. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá cảnh giác với pudding chocolate không béo nhé! Thậm chí, có thể thưởng thức vô tư trước khi đi ngủ, vì 1 miếng chỉ có 90 calo. 

7. Chuối

bedtime9-7083-1413948812.jpg

Không chỉ cung cấp nhiều chất xơ, chuối còn mang lại lợi ích cho giấc ngủ nhờ a-xít amin tryptophan. Hơn nữa, mỗi quả chuối chỉ chứa 100 calo, nên bạn có thể ăn trước khi đi vào giấc ngủ.

Mr.Bull (theo WH)

 
 
Gửi bài viết, câu hỏi tư vấn tại đây hoặc ione@vnexpress.net
 
 
goto top