Lê Thanh Tùng 28 tuổi, ở Vũng Tàu, tập gym để cải thiện sức khỏe, sau đam mê và trở thành một vận động viên thể hình.
Những động tác bật nhảy kết hợp plank cường độ cao giúp đốt cháy calo cho cơ thể săn chắc, khỏe khoắn.
Ốm yếu, mắt cận 9 độ, mặt đầy mụn, Mai Bá Vinh bị người yêu chia tay bèn quyết tâm tập gym để lột xác thành chàng trai vạm vỡ.
Động tác plank, gập bụng, leo núi tại chỗ, squat giúp đốt cháy mỡ bụng, cho vòng eo săn chắc.
Đặng Hiếu Đức 23 tuổi cải thiện vóc dáng khi tăng 32 kg, trở thành vận động viên, huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.
Các động tác plank, lunges, gập bụng phù hợp với thể trạng nam giới trung niên, tránh tích mỡ vòng 2.
Tập tư thế bồ câu, cánh cung và gập duỗi người về phía trước giúp xoa dịu vùng khung xương chậu, giảm đau.
Mỗi ngày bạn dành khoảng 20 phút tập các động tác nhảy vận động toàn thân để đốt calo.
Các động tác giúp săn chắc cơ, tạo đường cong để body thu hút, tự tin diện các trang phục yêu thích cho kỳ nghỉ.
Các động tác gập bụng, đá chân kết hợp với tạ đơn, tập 3-4 lần trong tuần với tốc độ cao giúp đốt cháy mỡ thừa cơ thể.
Bạn há miệng rồi cuộn từ từ môi dưới vào trong, sau đó đưa lưỡi ra ngoài chạm vào môi trên; luyện hàng ngày bạn sẽ giảm mỡ cằm.
Tận dụng thời gian chờ thức ăn chín, bạn có thể vận động các động tác đơn giản giúp giảm mỡ, săn cơ.
Về hưu, cựu lính đặc nhiệm Mỹ Tony Sentmanat vẫn tập các bài nặng và khó như vừa hít đất vừa đẩy bánh xe.
Huỳnh Tấn Phát tăng thêm 5 cm chiều cao và 20 kg, hết viêm xoang và trở thành huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.
Tập những động tác này 3-4 lần trong tuần để cơ mông săn chắc.
Người thân hình quả táo thường tích mỡ nội tạng nhưng dễ giảm cân; cơ thể đồng hồ cát thì dễ tích mỡ toàn thân.
Liu Yelin tập yoga giữa trời tuyết và bơi mỗi ngày trong nước lạnh để săn chắc, làm chậm quá trình lão hóa.
Bài tập tiêu hao calo, bạn có thể tranh thủ vận động lúc xem tivi.
10 năm tập luyện nhiều môn thể thao, Tyna Nguyễn (Sài Gòn) vóc dáng thon gọn, săn chắc khi giảm thành công 32 kg.
Tranh thủ leo cầu thang bộ, dắt thú cưng đi dạo hay mở nhạc và nhún nhảy trong phòng.