Chạy bộ, tập aerobic, bơi lội hoặc tập yoga là những hình thức giúp giảm cholesterol hiệu quả.
Thoa kem chống nắng cả khi tập thể thao trong nhà để bảo vệ da trước tia cực tím, tắm rửa sạch sau khi vận động tránh vi khuẩn phát triển làm hại da.
Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các triệu chứng thường gặp của độ tuổi mãn kinh là tăng cân và mất khối lượng cơ bắp.
Người bệnh tiểu đường không kiểm tra đường huyết trước khi tập, tập luyện kéo dài hoặc chọn loại hình không phù hợp thì dễ tăng hoặc hạ đường huyết.
Nhật BảnCười nhiều, đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày dưới không gian xanh, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, là cách giúp bác sĩ Shigeaki Hinohara thọ 105 tuổi.
Nhiều người cho rằng tập thể dục phải đổ mồ hôi, cơ bắp đau nhức, giảm nhiều cân, tuy nhiên không thể đánh giá hiệu quả tập luyện qua những yếu tố này.
Phú ThọTạ Anh Đức, 37 tuổi, giảm 41 kg trong 8 tháng, nhờ áp dụng quy tắc phân loại thực phẩm, chú trọng thực phẩm tự nhiên từ rau củ, trái cây.
Tập quá sức, không nghỉ ngơi, bỏ qua các bài tập cải thiện sức bền là những sai lầm khi tập thể dục mà phụ nữ trung niên thường mắc.
Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga giúp các mạch máu giãn ra, cho phép máu lưu thông đến các mô cơ nhiều hơn, hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Vận động cường độ vừa phải có thể tăng hiệu quả vaccine thông qua khích thích sản sinh kháng thể, theo bác sĩ Phạm Hồng Thuyết, Quản lý y khoa Hệ thống tiêm chủng VNVC.
Các bài tập như đứng trên một chân, chống đẩy, động tác chèo thuyền, giúp tăng cường hormone tuyến giáp và tốc độ trao đổi chất cho người bệnh suy giáp.
Người bệnh tiểu đường bơi thường xuyên giúp giảm tình trạng kháng insulin và viêm mạn tính, giảm đường huyết, cải thiện quá trình trao đổi chất.
MỹNghiên cứu cho thấy 7h đến 9h là khoảng thời gian lý tưởng nhất để tập thể dục nếu muốn giảm cân, giảm chỉ số BMI và vòng eo.
Tập thể dục từ 4 đến 5 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như gan, thận, phổi và bệnh tim mạch, theo nghiên cứu từ ĐH Sydney.
Người bị loãng xương tập dưỡng sinh, đi bộ, khiêu vũ có thể làm chậm tốc độ hủy xương, tăng sức mạnh của cơ bắp, giảm nguy cơ té ngã.
Đi bộ, chạy bộ, nâng tạ kiểm soát cân nặng, giảm mỡ, góp phần loại bỏ cholesterol có hại ra khỏi máu.
Bộ não ngừng phát triển và bắt đầu thay đổi khi về già, nam hay nữ có trí nhớ tốt hơn, một số hoạt động nào có thể giúp não chậm lão hóa, xem trắc nghiệm dưới đây.
Tập thở, yoga, thái cực quyền cải thiện chất lượng sống của người bệnh ung thư phổi, giảm biến chứng và tác dụng phụ sau điều trị, tăng cơ hội sống.
Bài tập thể dục nào có thể giảm cholesterol trong máu, thời lượng bao nhiêu phù hợp, lưu ý gì khi tập luyện để đạt được hiệu quả tối ưu.
Tôi 51 tuổi, suy tim giai đoạn C, leo cầu thang hai tầng là mệt. Tôi có nên chơi thể thao, lưu ý gì khi tập luyện? (Mạnh Hòa, TP HCM)
